Я это сделала!

Ураааааааааааааааааа! Сегодня все показатели набраны в полном объеме! Уррра!

Оказывается, это не так уж и сложно.И такое достижение уже на 4 день с МЗР! :o Кажется, я начинаю вспоминать наработанные навыки прошлых начинаний.Есть столько, сколько хочется-можно, питаться правильно-это вкусно и реально!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	348	0	0	0	0
Каша гречневая с молоком	311	237.6	10.6	7.5	31.7
Чай Оолонг молочный заваренный	266	12.5	1.9	0.5	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	82	49.2	2.4	2.6	3.9
Шоколад темный "Вдохновение"	9	52.2	0.7	3.6	3.9
Итого	1016	351.5	15.5	14.2	39.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	299	0	0	0	0
Салат "Королевский"	150	256.1	5.1	22.7	8
Итого	449	256.1	5.1	22.7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченый картофель	100	88.9	2	2	15.9
Курица 1 кат. (Тушение)	80	177	13.5	13.7	0
Вода	334	0	0	0	0
Итого	514	265.9	15.5	15.7	15.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Творог 9% Тульский молочный комбинат	80	128	12.8	7.2	2.4
Сметана Тульская Бежин Луг 15%	50	80	1.3	7.5	2
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Чай Оолонг молочный заваренный	280	13.2	2	0.6	0.3
Итого	755	263.9	16.1	15.3	15.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	80	102.5	15.2	4.4	0.6
Макароны отварные Макфа спирали	80	51	1.4	0.9	9.3
Итого	160	153.4	16.5	5.3	9.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Вода	348	0	0	0	0
Итого	428	30.4	0.6	0.2	6
Итого за день	3322	1604.8	81.1	76.5	147.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

svetlana 08.01.2017 21:42

ОЛЬГА 08.01.2017 22:48

Благодаря МЗР! Подмигиваю

наталья суровцева 08.01.2017 22:49

Елена Елена 09.01.2017 00:04

Молодец!

Viktor 09.01.2017 01:33

Вы совершенно правы!

Gala L 09.01.2017 01:50

Рада за вас.Успехов!

Nadin 09.01.2017 02:27

Молодец!

Наталья Барахтина 09.01.2017 03:49

Поздравляю

Олько 09.01.2017 04:47

Елена 09.01.2017 06:52

Julia написал:
показатели набраны в полном объеме! Оказывается, это не так уж и сложно.И такое достижение уже на 4 день с МЗР!

вот это успех! такое и "сторожилам" сайта не всегда под силу Подмигиваю

. Удачи вам!

Елена Богданова 09.01.2017 08:22

January 09.01.2017 08:27

Проверьте-ка гречку. Как это 200 гр крупы на 300 гр молока? Если Это 200 гр готовой каши,то калорийность снизится.

Людмилка 09.01.2017 08:33

Опыт есть, вы даже худели до моей заветной цифры 64 кг , но что то с удержанием веса не очень получается. У меня ниже 68,5 не получалось, опять возвращаюсь к 70-72 . Только сегодня опомнилась за праздники плюс 3 кг Печально