Оля Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оля Л

17.02.2016 19:47

Впервые все полосочки зеленые.

Дарья Кондратьева 17.02.2016 20:24

Поздравляю! Дарю цветочек

svetlana 17.02.2016 20:31

Наталья 17.02.2016 20:32

Молодец!

Людмила 17.02.2016 20:33

Умница!!!! Хорошо

Постоянство Памяти 17.02.2016 20:42

Ещё бы дневник питания выложили, чтоб наглядным примером было!

Елена Климентионок 17.02.2016 21:15

Красиво))) Вы молодец!!

Худеющая 17.02.2016 21:29

А я за две недели никак не могу прийти к такому результату. То белков не хватает, то недобор жиров, то перебор в углеводах, то перебор жиров, но при этом ккал не хватает. Поделитесь дневником питания

Татьяна дочь Павла 17.02.2016 21:35

Присоединяюсь к Татьяна Руман, хотелось бы увидеть дневник питания.

Виолетта Зайцева 17.02.2016 21:42

Татьяна Руман, дневники - дело хорошее, но ведь у каждого своё питание - и эта работа каждого над самим собой - вот у меня тоже сегодня праздник - рейтинг в 91 процент - достижение моей работы над своим рационом, без дополнительных витаминов-из еды. Каждому своя еда идёт.

Оля Л 17.02.2016 23:39

Постоянство Памяти, В дневнике бардак))))))))

Оля Л 17.02.2016 23:40

Татьяна Руман написал:
А я за две недели

Я уже здесь месяц)))))))

Оля Л 17.02.2016 23:42

виктория степанова написал:
пример рациона!!

Рейтинг только 47. Только что сама увидела))))))

Alex_ndra 18.02.2016 00:19

красота!

Abara Kadabara 18.02.2016 12:00

Вот это успехи))))
Одно загляденье!

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА 18.02.2016 12:04

А дневничком похвастайтесь Хорошо

Алекса 18.02.2016 12:05

Ваауууу!!! Красота!!!! Хорошо

Жанна 18.02.2016 12:06

Молодец! У меня ни разу так красиво не было.

Оксана Мельникова 18.02.2016 12:25

поздравляю от души, вот у меня вопрос - у меня нет данных в графике по клетчатки, это надо самой добавлять?

Оля Л 18.02.2016 13:23

Оксана Мельникова, Я не знаю

Маргарита Украинцева 18.02.2016 13:58

Здорово!!!

Может в качестве учебного пособия поделитесь рационом? А то завидно как-то. У меня почему-то не получается больше трех зеленых полосочек. Обязательно хоть одна, да вылезет в сторону больше нормы, а пара штук не дотянется. А клетчатка вообще больше 50% бывает крайне редко. Может пока не сезон, а потом подтянется. Я надеюсь на весну и лето, когда будет много зелени свежей и овощей с грядки.

Оля Л 18.02.2016 14:07

Публикую, оно чет не пускает...

luiza terdjanyan 18.02.2016 14:17

zaviduyu beloi zavistyu Широкая улыбка

НИКА 18.02.2016 14:18

Елена 18.02.2016 14:19

круто!

Оля Л 18.02.2016 14:23

Скопировала...
Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов "Перловый", г	200	227.4	15.8	6.8	26.8
Капуста пекинская, г	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Соевый соус с грибами Наваро, г	10	3.8	0	0	0.9
Халва ванильная, г	25	133	3.6	9.9	9.1
Чай без сахара, г	250	0	0	0	0
ИТОГО	525	370.6	19.9	16.8	37.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая, г	200	0	0	0	0
Борщ, г	300	128.1	2.1	7.5	12.6
Отруби пшеничные, г	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Йогурт 3,2% жирности, г	200	136	10	6.4	7
ИТОГО	710	280.6	13.7	14.3	21.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенка говяжья "Армейская", г	100	186.6	16.5	13.4	0
ИТОГО	100	186.6	16.5	13.4	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин, г	150	57	1.2	0.3	11.3
Печенье "Хворост" (из интернета), г	40	113.2	3.5	1.5	17
Отруби пшеничные, г	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Йогурт 3,2% жирности, г	200	136	10	6.4	7
Консерва "Бычки в томате", г	120	127.2	15.6	4.8	5.4
Вода, водопроводная, питьевая, г	300	0	0	0	0
ИТОГО	820	449.9	31.9	13.4	42.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ, г	300	128.1	2.1	7.5	12.6
Хлеб "Домашний", г	40	90.8	3	1.2	20.2
Масло сливочное соленое «Крестьянское»,г	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Яблоки, г	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, водопроводная, питьевая, г	300	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая, г	200	0	0	0	0
ИТОГО	950	330.6	5.6	16.2	42.7
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3105	1618.3	87.6	74.1	143.9