Помогите!Вчера на тренировке травмировала колено,сейчас хромаю и болит,чуть опухло что предпринять чтобы подлечиться, в воскресенье надо быть в форме!

поможет ли такой тренажер от ушек "галифе",или какие то упражнения только действенные

Чтоб худели ручки, чтоб худели
ножки
Перестаньте,сучки, жрать свою
картошку!
Чтоб худела попа, живота не
стало -
Есть не надо, дуры, майонез и
сало!
Хватит наслаждаться калорийной
пищей, -
Будешь неопрятной, жирною
бабищей!
Встала и попёрла круг по
стадиону!
Приседаний тыщу!

Все кто может ответить ответьте!Вопрос вот в чем-может ли костная масса быть 4.3?