Дневник питания за 27.02.2020

Реально стручковая фасоль - вещь!!! В этом году она уродила и мама для меня (ем ее только я) нашла классный рецепт консервации, в водной заливке, ни масла, ни сахара, немного уксуса только. Оказалось, что при низкой калорийности ее еще и прилично получается по объему, т.к. она легкая. Реально до булгура с котлетами в обед дело не дошло, т.к. пока хрумкала эти 150 г фасоли уже и наелась.. так что обед разделился на две части) потихоньку сливается водичка, сегодня еще -300, надеюсь и завтра на отвес)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
Салат "Тещин язык"	30	21.7	0.4	1.1	2.5
Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости	100	22	1.1	0.5	2.4
Котлеты 23.02	51	94.4	11	3.1	5.7
Итого	1481	276	23	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Millennium с мятой	38	206.3	2.1	12.6	21.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	46	69.8	5.8	5	0.3
Итого	846	317	9	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости	150	33	1.7	0.7	3.6
Котлеты 23.02	53	98.1	11.4	3.2	5.9
Итого	253	302	19	4	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Грецкий орех (Жарка)	5	29.2	0.8	2.7	0.4
Арахис жареный без масла, с солью	10	58.7	2.4	5	1.3
Итого	805	389	47	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Сметана 25% жирности	8	20	0.2	2	0.3
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
индейка отварная без кожи	75	112.5	18.8	3	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	23	15	0.7	0.8	1.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	102	28.6	1.8	0.2	4.8
Итого	627	375	36	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	70	28	2.1	0.7	2.9
Итого	80	81	3	4	3
Итого за день	4092	1742	140	65	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 27.02.2020 19:06

Я тоже оценила.Сначала покупала замороженную. Теперь выращиваю и замораживаю для себя лично. Ем с удовольствием. Еще она очень декоративная оказалась . Я посадила фиолетовую. ОНА оплела всю веранду больше 3 метров. Цветы красивые фиолетовые

Мирная 27.02.2020 19:16

А можно нам тоже рецепт консервации?))

Яна Стройняшка 27.02.2020 19:22

ага, фасоль стручковая это весчь! Хорошо

узнала про нее из интервью Азамата Бека про истори его похудения на 60кг на канале Фрешлайф28....

Татьяна Дудина 27.02.2020 19:40

Татьяна Власова, когда я первый раз готовила фиолетовую фасоль, сюрпрайз случился. Положила в сковороду фиолетовую, открываю крышку, а она зелёная))))

Ирина 27.02.2020 22:23

Мира, у мамы рецепт выясню и напишу тебе) если правильно помню, то фасоль бланширнуть, потом залить маринадом (вода, соль, уксус) и закатать. Все пропорции завтра напишу)

Ирина 27.02.2020 22:25

Татьяна Власова, у мамы тоже на огороде очень красиво цвели) я фиолетовый цвет обожаю)))

Ирина 27.02.2020 22:26

Татьяна Дудина, да???? А я фиолетовой не видела...обычные зеленые стручки

Татьяна Дудина 27.02.2020 22:48

Ирина Рекс, ну, в продаже я тоже не видела, разве что на рынке посмотреть у бабушек. мне свекровь привозила, на даче выращивает