Ксения
10.02.2017 23:17

Друзья, как практикующий йогин, а в скором времени и реабилитолог/йогатерапевт, со всех доступных мн...

Друзья,
как практикующий йогин, а в скором времени и реабилитолог/йогатерапевт, со всех доступных мне площадках для общения собираю информацию для статьи. Хочу поинтересоваться у почтенного собрания мнениями на тему голодания, как системы поддержания/обретения здоровья. 

Есть ли у вас опыт голодания? Поделитесь расскажите о плюсах и минусах с которыми вы столкнулись. 
Интересен будет так же опыт голодания и с целью похудения. 

Сама практикую голодные дни от 1 до 3-х суток, в силу своей конституции, особенностей организма. 
Пока не практикую длительные периоды 7 - 21 день и более, но почву зондирую.
Сухое голодание не практикую. Воду пью всегда и без ограничений.
Зимой вместо воды травянные чаи.

Расскажу о своем опыте:
- однодневные "голодовки" устраиваются довольно часто, 1 раз в 2-4 недели. Обычно это отказ от еды с 6 вечера этого дня до 6 вечера следующего (мне так просто легче). Ничего не ем, кроме воды. В дни, когда у меня тренировки (бывает много йога-практики, до 5-6 часов) могу съесть  яблоко/банан/апельсин. 
- очищается кишечник, появляется чувство лёгкости. 
- увеличивается гибкость мышц/связочного аппарата, увеличивается подвижность суставов.
- в первой половине суток есть хочется сильно, к концу следующего дня чувство голода притупляется, иногда получается не есть и до утра следующего дня (~36часов).
- трёхдневное голодание устраиваю только в период весна-лето. Перед голодом за сутки - легкая диета - клетчатка, зелень, соки, чаи, фрукты, овощи. По истечение 3-х дней - разваренная рисовая кашка на воде, без соли и масла. Следующие сутки пища такая же, как при входе. Белки - молочка, растительный белок, морепродукты - не раньше вторых суток. А по факту после 3-х дневного голода летом вообще не хочется ничего варёного, жаренного, и обработанного, только свежих продуктов, овощей и фруктов. 

Жду ваших историй. 
Спасибо за внимание  

 2 
 55
Ксения Куликова написал:
как практикующий йогин,

Йог что-ли? Так йоги не голодают, они ж в нирване.  Да и мы тут на голодающих вроде не похожи.
Алиса Эро 11.02.2017 00:03
Голодание это про меня, голодание это ко мне. Я занималась таким 4 года подряд. Опыт есть в плане опыта, в плане здоровья не сказал бы. Сухое голодание очень опасно для почек, и для суставов, как бы странно на первый взгляд это не звучало. Последний раз плохо вышла, перестаралась и додавила так сказать до 21-го дня, хотела 40- дней. И шо я магу сказать таки. Лучше есть, себе, и не травмировать голоданием организм, если у вас нет ни каких болезней (многие голодом лечатся  от рака, от шизофрении, да много от чего) Так вот хотите стресс организму голоданием сделать,(лучше уж физ нагрузкам, или вот бейс-джампинг и прочее) а это именно стресс, простите, по другому я это ни как не назову. То вперед но на свой страх и риск, ни одни ученый муж планеты не скажет вам, как в дальнейшем это может аукнуться. В общем букав много, вы суть думаю поняли.
Маргарита 11.02.2017 00:08
Сейчас вам тут прожорливые тётки наголодают!  
Ксения 11.02.2017 00:10
Маргарита, так вот именно Что всё о еде, да о еде Давайте о том, как без еды .. поговорим  
Ксения 11.02.2017 00:12
Алиса Эро, Спасибо. 
Тоже считаю, что длительное голодание, это уже не про здоровье, а как раз про нездоровье, в большей степени, и если есть какие-то серьезные прблемы. 
Можно еще спрошу? А вы голодали длительно с какой целью? 
Сейчас вообще не делаете разгрузок? 
Маргарита 11.02.2017 00:13
Ксения Куликова, не оскорбляйте чувства старожилов. У вас ничего святого. Вот, прямо, ничего!!!
Алиса Эро 11.02.2017 00:16
Ксения КуликоваМаргарита,  не чего не злые, вот пост по теме. Не читали ли вы случайно Йоахима Вердина и его книгу "Жизнь без еды"  я думаю  должна была она вам не глаза попасться, если вы йогу практикуете. Так он вообще подробно описывает как жить без еды, и примеры своих и чужих практик. Интересно  захватывающе. но думается мне что сотрудничает он с ритуальными услугами просто
Маргарита 11.02.2017 00:21
Ксения Куликова написал:
как практикующий йогин, а в скором времени и реабилитолог/йогатерапев

ААААА!!! Сжечь ведьму!!!
Алиса Эро 11.02.2017 00:23
Ксения Куликова, последний раз голодала, с 09.03.16 по 02. 04.16. На сухом голодании, было супер, было интересно, но где -то день на 15 появилась тошнота, которая не проходила. Опять штудировала инфу, сказано было что через сутки максимум двое должно пройти, а оно ни прошло, я и прекратила собственно потому что. Когда тошнит 6 дней подряд - это не очень, и ещё давление стало скакать. В глазах рябит. Но самое главное, что голова прекрасная, идей куча, настроение супер всё можешь. И первые две недели вообще легкость неимоверная была. Голодала с целью похудения и очистки.
Маргарита 11.02.2017 00:24
Ксения Куликова написал:
Есть ли у вас опыт голодания? Поделитесь расскажите о плюсах и минусах с которыми вы столкнулись.

Вы не поверите, Ксения. Я как-то где-то поделилась. Разобрали на цитаты! Прямо как Карла Маркса))) 
Виктория 11.02.2017 00:36
Был такой опыт в 2004-2005 году. Заработала гастрит и дистрофию миокарда. Вес вернулся вдвое.
Алиса Эро 11.02.2017 00:37
Маргарита, это мой пост был, я его удалила потому что начался сёр и гневные комментарии, я знаете ли грязи не люблю, когда люди неадекватно реагируют по теме, по любой теме, какой бы она не была.
Маргарита 11.02.2017 00:50
Алиса Эро, такие люди есть на любом сайте.
Алиса Эро 11.02.2017 00:57
Маргарита, бесят такие нелюди, те кто не уважает чужие мысли и мнения. Им не здесь надо быть, а манерам учиться хорошим. Что бы своим негативном не плеваться. 
Маргарита 11.02.2017 01:19
Алиса Эро, меня такие забавляют. Я в меру стервозна. 
Алена 11.02.2017 05:16
Был у меня опыт голодания в 14 году, но не с целью похудения, а очистки организма. Это был мой первый опыт, и сразу я замахнулась на серьёзную продолжительность – 14 дней. Наверно, мой организм был не готов к такому испытанию, следовало начинать с 1-3-дневного голода, а я сразу «быка за рога». Голодала на воде, перед входом в голодание очистила кишечник клизмой и в течение самого голодания повторяла их через день. За процессом внимательно наблюдал мой друг, опытный в этих делах, подсказывал при необходимости, ему я подробно отчитывалась о своём самочувствии каждый день. Если бы голодала одна, а не под наблюдением, не знаю, получилось бы у меня или нет. Что могу сказать про ощущения? Мне было очень тяжело. Никакой лёгкости, которая, как часто говорят, наступает в определенный момент, так и не возникло. Чувство голода и спазмы в желудке преследовали с начала до самого конца этого периода. Когда перешла с обычной воды на талую, с желудком стало полегче. Слабость была жуткая: даже привычные повседневные задачи выполнять было тяжело. Вплоть до того, что кровать заправить могла с трудом, отдыхала в процессе)) Поднимаясь по лестнице на второй этаж, выбивалась из сил полностью, чуть ли не до обморока. А ещё авоську с продуктами тащила, готовки-то для не голодающих членов семьи никто не отменял. Пешком ходила с остановками и передышками каждые 30-50 м. Пульс постоянно был высокий, в пределах 95-100 ударов в состоянии покоя. Чтобы стало чуть легче сердцу и уменьшилась одышка, выполняла отжимания от высокой или вертикальной опоры (тумбочка высотой мне по пояс, стена), иногда прямо на улице (дерево, столб). Помогало продолжить путь. Где-то день на 10-й выступила зудящая сыпь. Может, какие-то «токсины» пошли, но думаю, скорее всего, просто от стресса на нервной почве. Попринимала ново-пассит в таблетках, полегчало. Выходила из голода постепенно: сначала свежевыжатые соки пополам с водой, потом сырые овощи без масла и соли, потом тушёные или отварные, потом каши без масла, потом с добавлением масла. Где-то неделю была на вегетарианской диете. Потом добавила кисломолочку (йогурт несладкий, кефир), сухари. Рыбу и мясо ввела в конце второй недели выхода из голода.

За эти две недели сбросила только 2 кг, которые потом вернулись и привели с собой «друзей».

Больше не голодала и повторять не хочу. В процессе похудения раз в неделю были разгрузочные дни на кефире, теперь 1-2 раза в месяц. Похудела успешно – частично сама, частично с МЗР, в общей сложности сброшено 43 кг.

Не считаю голодание необходимым для избавления от лишнего веса. Питание по МЗР плюс физическая активность – вот лучший способ похудеть. И разгрузки не обязательны. Иногда делать можно, но без фанатизма.
Марусичка 11.02.2017 06:33
Ксения Куликова написал:
Жду ваших историй.

Голодала еще в школе по одному дню -суббота. Было модно. Выглядело это так -с утра три конфеты (карамельки) и всё. Ощущений не помню. Помню только что всем хвасталась, а училка по физре меня ругала. Всё)))
Ксения Куликова написал:
как практикующий йогин

Не знаю ,что это такое, но уверена вы мне поможете. Пошлите меня куда нибудь, где по пунктам объясняется как гнуть спину. Девушка с 18-той картинки мне покоя не дает. Мне тут одна девушка (она йогой занимается) посоветовала мостик. В мостике стою, недо-козинку делаю. Дальше что-о-о-о?
ПТашка 11.02.2017 07:39
Использую короткие голодовки только когда заболеваю...Вот в конце декабря подхватила грипп - температура до 40. Делала клизмы чтобы снять интоксикацию, 2 дня на травяных чайках типа липа - лист смородины - лист малины и т.д.  На 3й день температура упала до 37 с хвостиком и я пошла на поправку. Таблетки НЕ ПРИНИМАЮ, никаких парацетамолов-ибуфенов-аспиринов не надо. При хорошем самочувствии голодовки не применяю, только как помощь в критических состояниях. 
Joy Toy 11.02.2017 08:12
ПТашка, При хорошем самочувствии голодовки не применяю, только как помощь в критических состояниях.
Ах, ну да! Все логично! Когда организму хреново вы ему добавляете трудностей.
Таша Болди 11.02.2017 08:24
У меня получались добровольно-принудительные разгрузочные голодные дни во время однодневных командировок по работе. Давались легко, так как кроме работы не было времени подумать о еде и все торопились попасть побыстрее домой. Поэтому думаю для организма для голодания не последнюю роль играет психологический настрой. Потому что в обычные дни у меня не получается устроить разгрузочный голодный день.
Ксения Куликова, Алиса Эро,  Маргарита, вовсе население здесь не злое, мы даже почитать все это можем, пожалеть бедных голодальцев, да и постебаться повод появился свежий
, главное Вы на этой теме особо не задерживайтесь, вагон тапок в запасе всегда имеется
Маргарита 11.02.2017 09:10
Ольга Прокопенко, ещё бы кто на вас внимание обращал..
Татьяна 11.02.2017 09:17
Ольга Прокопенко -вот про тапки - это точно!!!!
Лилия 11.02.2017 09:17
читала, что голодание - это польза не только для похудения, но и для всего организма. хотела бы попробовать. Но так как у меня проблемы с желчным, боюсь(((
Маргарита, раз уж обратили, то спасибо Вам большое и низкий поклон, прям растрогали .
Кстати, заглянула в Ваш дневник, отличный рацион, не голодаете,  
Татьяна, пусть резвятся, тяжелая артиллерия еще с пятницы не проснулась   
Маргарита 11.02.2017 09:27
Ольга Прокопенко
Ольга Прокопенко написал:
отличный рацион, не голодаете

в данный момент нет потребности. Может быть во время поста? Подумаю ещё.
January 11.02.2017 09:38
Маргарита, о,тоже будете пост держать? Я с вами!!!
Маргарита, Вы в монастырь?
Лилия Сердюкова, если проблемы с желчным, то точно не надо. За полтора года с момента обнаружения у меня холецистита доголодалась до полного его (желчного) удаления.
НеОна 11.02.2017 12:38
Голодание-это агрессивный метод для любого организма и проводить его надо в строго необходимых случаях (по состоянию здоровья), ПО РЕКОМЕНДАЦИИ ВРАЧА И ПОД ЕГО НАБЛЮДЕНИЕМ и никак иначе!!!
НеОна 11.02.2017 12:47
January Smith, св. Иоанн Златоуст: “Кто ограничивает пост одним воздержанием от пищи, тот весьма бесчестит его. Не одни уста должны поститься, – нет, пусть постятся и око, и слух, и руки, и ноги, и все наше тело”.
January 11.02.2017 18:08
НеОна, на сайте запрещено религиозное обсуждение чего бы то ни было. Сайт про еду-вот еду и будем обсуждать. А уж духовную сторону оставьте на моей совести.
Ксения 11.02.2017 21:25
ПТашка, может быть у Оганян учились такому методу? С йогой я практически перестала болеть,а  если и случаются лёгкие простуды, то без температуры. Поэтому опыта сражения с вирусами с помощью голодания и очистки организма от токсинов, вырабатываемых вирусом, нет. А логика очень симпотизирует и по всем законам природы это должно работать. Вот вы - подтверждение. 
Ксения 11.02.2017 21:38
МаргаритаАлиса ЭроВиктория ОрловаDilyanaЕлена СовёнокМарусичкаОля ФоминаПТашкаJoy ToyТаша БолдиОльга ПрокопенкоЛилия СердюковаНеОна
пока меня не было тут столько накомментировали.

Спасибо отписавшимся!
А я и не думала, что это такая животрепещущая тема на сайте про здоровое питание, в общем-то. Или соль в том, что сайт про питание, а я завела тему про НЕпитание? ))) 
Ольга 11.02.2017 21:38
Проходила три голодания на воде по 7 дней раз в месяц с целью очищения. Перенесла легко, была легкость в теле, слабости не было.
Для похудения метод не очень эффективный, так как медленно, но все возвращается.
Для похудения нужен переход на качественно иной образ питания, так, чтобы это стало новым образом жизни навсегда.
Ксения 11.02.2017 21:59
Марусичка, доброго времени. 
По вашему вопросу о девушке с картинки №18
Это Дханурасана - поза лука. Все позы с картинок - это асаны (позы) хатха-йоги.
Если вы практикуете регулярно - хвала вам и честь. Продолжайте. В нерегулярной практике нет особого смысла. Начинайте практиковать Ре Гу Ляр Но. Только в этом случае будет стойкий эффект. В вашем случае, как я понимаю, цель - это устранение тугоподвижности в теле в целом, развитие гибкости.
Как часто надо практиковать, чтобы появились положительные изменения? Минимум 3 раза в неделю по 1-1,5 часа, или чаще, но меньшими "дозами", а лучше каждый день. Для новичков, кто хочет заниматься дома советую выбрать для себя комплекс по хатха-йоге для начинающих - таковых видео в сети очень много, - и практиковать его. Лучше каждый день. Лучше с утра, как зарядку. По-началу это может быть "Сурья-намаскар" - приветствие солнцу - это очень простой, но действенный комплекс. Не составит труда выучить и освоить его. Другой вариант - взять 4-5-6 поз из йоги (стоячие+сидячие+лежачие) и практиковать хотя бы по полчаса в день, довести их до хорошего уровня, затем взять другие несколько поз, и так далее. Будет польза. Не забывайте о финальном завершении всякой практики асан йоги - шавасане - позе релакса - лежа на полу 5-10 мин пооолного расслабления - это важнейшая часть практики именно на урочне нашего физического тела.
Дханурасана, про которую вы спрашивали, имеет противопоказания (как и любые другие асаны йоги): болезни ЖКТ в стадии обострения, полный желудок, протрузии и грыжи позвоночника, болезни щитовидной железы, болезни глаз. К тому же - очень важно - такой гибкий позвоночник, как на картинке, ДОСТУПЕН ДАЛЕКО НЕ ВСЕМ, особенно, если вам уже не 18 лет. Не нужно насиловать себя и своё тело, рискуете получить проблемы, а не благо.
Воспримите, пожалуйста, мои назидания не как брюзжание, а исключительно как заботу о вашем теле. Поверьте, мне довелось видеть много покалеченных спортсменов, гимнастов, и слишком ретивых йогов в том числе. 
Ксения Куликова, не дождетесь, сайт про питание, просто Вас долго не было и лента с Вашим постом ушла в ...опу никому не нужная, а теперь Вы вернулись и достали свою тему из ...опы, будем теперь вникать  в Ваше послание и посылать его по сложившемуся назначению
Ксения 11.02.2017 22:01
Алиса Эро, это книга у меня "на полочке" для прочтения лежит, ждёт своего часа.   
Ксения 11.02.2017 22:02
Ольга Прокопенко, ну меня буквально сутки не было-то ))))) Ничего себе, как быстро тут можно уйти в ...опу )))))))) 
Ксения Куликова написал:
как практикующий йогин, а в скором времени и реабилитолог/йогатерапевт, со всех доступных

Одно не поняла, Вы-то кто? Йог или вон тот, который в тексте, если он, то хто это?
Ксения 11.02.2017 22:04
Ольга Ра, ну вот есть же толковые комментарии по теме и с очень ценным опытом. Спасибо! 
Ксения 11.02.2017 22:09
Ольга Прокопенко, йог и йогин - это одно и то же. Йог - это  в просторечии.
Йогин - общепринятое в "йогической тусовке" выражение, например в различных изданиях. Или вы про йогатерапевта? Йогатерапия - практика йоги, применяемая как инструмент реабилитации после тех или иных перенесённых травм/операций/заболеваний, дающая стойкий терапевтический доказанный эффект.  
Ксения Куликова, к сожаленю, оказаться в ...опе здесь - фигня, можно счесть за подарок судьбы и мироздания, оказаться там в реальной жизни гораздо впечатлительнее и прикольнее  
Ксения Куликова, Спасибо, с меня "йогина" хватит
Ксения 11.02.2017 22:30
Маргарита написал:
ААААА!!! Сжечь ведьму!!!

Повеселили 
Ксения Куликова написал:
Повеселили

не обольщайтесь
Ксения Куликова написал:
Сжечь ведьму!!!


Это было реальное  предложение!
Маргарита 11.02.2017 23:25
Татьяна Стройная
Татьяна Стройная написал:
Это было реальное предложение!

Нет Татьяна. Это была шутка.
Ксения Л 11.02.2017 23:35
Татьяна Стройная написал:
жалко

Не стоит так безоговорочно верить)
Марусичка 12.02.2017 07:20
Ксения Куликова, спасибо за подробное объяснение.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты