Андрей Агапов
28.03.2020 17:25

#психанул

Тренажерку закрыли. День ног все. Да фиг там. Решил пройтись 8 км на максимальный темп. Благо май месяц. Плюс 18. Вру. В мае у нас и 30 легко. Натянул компрессионку с длинным рукавом, сверху футболку. С коротким. Пялились чтоб на татухи на руках. Внезапно получилось 9. Так же внезапно выбрался из 9 минут по темпу. Сижу пью заслуженное пиво.

 6 
 54
Мира 28.03.2020 17:28
Инна13 28.03.2020 17:31
Оказалось что до пивной 4.5 км )))
Андрей Агапов 28.03.2020 17:33
Инна, да бросьте. Сейчас из окна выпадешь и обязательно в пивную. Нужное покупалось заранее.
Андрей Агапов 28.03.2020 17:34
Само оно, из-за чего всё и затеивалось.
fuzzy 28.03.2020 17:40
Я сегодня "низ" на детской площадке возле дома себе организовала.
fuzzy 28.03.2020 17:43
Пысы: из заслуженного - тормозная жидкость (зачеркнуто). новая фанта голубая
Ксения Л 28.03.2020 17:43
fuzzy, пошла честно тренить по плану) Дома усцо есть для «любителя»; )
fuzzy 28.03.2020 17:46
Ксения Л, не могу организовать дома наклонную лавку и брусья, а так да, выкрутиться можно)))
Андрей Агапов 28.03.2020 17:49
fuzzy, я был внезапно в жо.. в ноги поражён. Пришел с ногами на перевес. А там закрыто. Оповещать пользователей? Не, не слышали. Потому экстренно что-то под 100 кг для детской площадки не попалось под руку. Ну, кроме детей. Отбирать детей у мам побоялся.
Tatiana Solery 28.03.2020 17:49
Андрей Агапов, слева нравится, справа - не особо. Что-то даже не завидно, заболела что ли?
Ксения Л 28.03.2020 17:49
fuzzy, Ну, Мишутка, чем богаты) зато есть турник с резинками разной плотности, гантели, даже штанга( не, не пользуюсь), эспандер, коврик) мне хватат за глаза и за уши) Пока не запретили пешие прогулки, лес под боком, ура!
Андрей Агапов 28.03.2020 17:52
Tatiana Solery, тупо по 89 рублей. Грех не взять. Блонд не пробовал.
fuzzy 28.03.2020 17:52
Ксения Л, зззависть! Дрожащим голосом: У тебя есть турник!!!
fuzzy 28.03.2020 17:54
Андрей Агапов, да, ну бросьте, этого следовало ожидать((( на моей детской площадке детей не обнаружилось. Только пара мужиков, котрым видимо тоже "зал закрыли" )))
Ксения Л 28.03.2020 17:56
fuzzy, муж всю эту амуницию купил для себя) В итоге, ну ты панимаш, да?) С турником правда сложности, после него очень жёстко тукает в башке... и в глазах.
Андрей Агапов 28.03.2020 17:57
fuzzy, да я то где-то глубоко в желудке ожидал. Но меня клятвенно молили сегодня приходить. Если закроем, то на след неделе. Ага. Но у нас всегда есть план бе. Пиво-то куплено.
fuzzy 28.03.2020 18:01
Ксения Л, раз тукает, значит нельзя делать. Осторожно! Инсульты, они и молодых шарахают..
Ксения Л 28.03.2020 18:03
fuzzy, Вооооот.....поэтому я как-то манкирую. ВиСю иногда- позвоночник вытягиваю) 
Tatiana Solery 28.03.2020 18:03
Андрей Агапов написал:
Блонд не пробовал.

Поделитесь потом мнением.
Андрей Агапов 28.03.2020 18:05
Ксения Л, он не вытягивается)))
Андрей Агапов 28.03.2020 18:16
Tatiana Solery, блонд сейчас вкуснее. Дабл не зашёл именно сегодня. Это всё же не зимний вечер. Блонд хоть и крепче, но как-то свежее. Вкусовщина, понятно. До Делириум - как до Китая. Но с уважением.
Tatiana Solery 28.03.2020 18:41
Андрей Агапов написал:
Вкусовщина, понятно

Есть такое у всех, куда деваться. Блонд был попробован один раз несколько лет назад, из кеги. Не понравился и больше ему шансов не давали.
Ксения Л 28.03.2020 18:42
Андрей Агапов, Шо, таки рушится в труселя сразу?
Жанна 28.03.2020 19:03
Инна, супер!
Андрей Агапов 28.03.2020 20:46
Ксения Л, говорят - в носки. Но я не проверял. Может врут. Но это не точно.
Андрей Агапов 28.03.2020 20:48
Жанна, я себе не враг, обратно идти на килограмм сверху загруженный!
Жанна 28.03.2020 20:55
Андрей Агапов, пиво мочегонное
Андрей Агапов 28.03.2020 21:00
Tatiana Solery, я не пробовал вообще. Шанс дал . Меня ваще блонд соблазняет. Буду блондом соблазнятся как повезёт. За 89 рублей я становлюсь крайне сговорчивым по обоим сортам.
Инна13 28.03.2020 21:00
Жанна, ага, выпить на месте, а обратно бегом
Андрей Агапов 28.03.2020 21:01
Жанна, я по дороге не пил, клянусь!!!
Андрей Агапов 28.03.2020 21:05
Инна, я не против. Чисто посмотреть, как пьют пиво после 4,5 км .
Сергей Потапов 28.03.2020 21:26
Андрей Агапов написал:
он не вытягивается)))

Спорю на пиво. Вытягивается))
Ксения Л 28.03.2020 21:30
А можно мне пива?)) Пока посижу послушаю про вытягивается- не вытягивается.
Готова втянуть в себя пивка)
Я бегаю не всегда с такой скоростью, как Вы ходите
Андрей Агапов 29.03.2020 04:45
Сергей Потапов, для начала разберемся в терминах. Что именно будем считать за вытягивание. Исправление всяких лордозов и кифозов убираем, да?
Андрей Агапов 29.03.2020 04:46
Стройная_как_кипарис, я вообще не бегаю. Коленками сразу приговор.
Жанна 29.03.2020 08:38
Андрей Агапов, увеличение расстояния между позвоночными дисками , предположу
Андрей Агапов 29.03.2020 10:24
Жанна, оно в течении дня меняется. Так устроен межпозвоночный диск. Если с его функцирнированием всё норм, то "расстянутся" позвоночник не может. Тупо это уменьшит давление в межпозвоночном диске. "Расстягивание' позвоночника имеет смысл в том случае, если диски не работают правильно. Т.е. они "просели". И одними висами на перекладине это не решается
Сергей Потапов 29.03.2020 11:43
Андрей Агапов, Когда вы сидя на полу тянитесь к носкам, то шото вытягивается на спине)) Это же самое можно растянуть на турнике. Причем не меньше. ))
Андрей Агапов 29.03.2020 14:43
Сергей Потапов, не вытягивается. При сгибаниях часть диска сжимается, часть растягивается.
Клубничка 29.03.2020 14:49
Андрей, а что у тебя за приложение что даже подъемы считает?
Андрей Агапов 29.03.2020 16:10
Клубничка, самсунговский эс хэлс. Он кривой в этом плане напрочь. Никаких подъёмов особо нет. Он мне тупо хз с чего по сотне этажей считает. Хорошо хоть в калории потраченные не добавляет.
Андрей Агапов 29.03.2020 16:28
Клубничка, я самсунгоаское приложение в целом бы не особо рекомендовал. Повезло быть обладателем Самсунга, так и хрен с ним, можно считать шаги более-менее нормально. Опять таки порой диву даёшься как так-то. Сегодня с сыном десятку прошёл. В слабом темпе. Количество потраченных калорий на километр больше чем вчера. Я подозреваю, что шаг короче, шагов - больше, но всё одно как-то не так.
Сергей Потапов 29.03.2020 16:39
Андрей Агапов написал:
не вытягивается. При сгибаниях часть диска сжимается, часть растягивается

Всей осанкой рулят мышцы, если конечно не брать в расчет что-то неординарное.
Есть такая поговорка - "Горбатого могила исправит"  И действительно если человек сильно сутулился, то в гробу он лежит ровный, как по стойке смирно.

Если  я к примеру  был в армии 1,75 см, то  далее с возрастом и с проблемами позвоночника уменьшился до 1,72. После года стабильной гимнастики и растяжек рост опять 1,75 см и не снижается много лет. При этом мои одноклассники становятся всё ниже и ниже))
Другим словом тренируем мышцы и с помощью тренировок "закачиваем" воду  в диски. Растягиваем мышцы и вы становитесь великан))
На турнике могу растянуть мышцы спины так, что пятки ног опускаются до десяти сантиметров вниз.
Клубничка 29.03.2020 17:44
Андрей Агапов, ясно, а я то понадеялась....
мое совсем подъемы не считает а у меня местность вовсю холмистая, и я бы не против чтобы мое приложение калошек добавляло , потому что на работу или так в город с дитем пру как лошадь под гору и под гору , зато с работы красота, бегом бежать можно...
Андрей Агапов 29.03.2020 18:00
Клубничка, если смартфон не Самсунг, то не стоит заморачиваться можно найти другие приоложения
Андрей Агапов 29.03.2020 18:04
Сергей Потапов, я со всем согласен. И сразу задал вопрос про терминологию. Восстановили функцию дисков - позвоночник "расстянулся".
Клубничка 29.03.2020 18:47
Андрей Агапов, пока мне не попадались считающие холмы и подъемы
Ксения Л 29.03.2020 20:13
Андрей Агапов, можно резюме?
В целом, висеть полезно? Имеются протрузии
Андрей Агапов 29.03.2020 20:47
Ксения Л, не вредно. Протрузии не вылечит.
Ксения Л 29.03.2020 21:01
Андрей Агапов, я и не питала иллюзий))))
Просто любопытно, ибо смысл есть-как минимум по ощущениям- организм одобряет, ему хорошо
Сергей Потапов 29.03.2020 22:07
Ладно с пивом пролетел, так расскажу.)) 

Если просто висеть на турнике, то  это не работает. Абсолютно ничего не растягивается, не вытягивается. А можно еще и спазм на мышцах спины словить. 
Должно сперва быть напряжение мышц спины, далее расслабление. Это придумал не я, а Евминов. И есть доска Евминова. Когда-то я её сделал сам и приклеил гладкую пленку чтобы задница и ноги по ней скользили. Сама оригинальная доска (потом мне её привезли) сделана из лыжного материала, аммортизирует и покрыта лаком.

Далее когда я окреп, а был развален прилично, то перешел на турник, а доску подарил нуждающему))

Как это работает. Вы повисли на перекладине и начинаете на счет до 6 напрягать мышцы спины. Далее РЕЗКО расслабляетесь и вися считаете также до 6. Когда кисти окрепнут то можно и два, три повторения повторить не слезая с турника. И да, спрыгивать нельзя. Рядом должна быть подставка куда мягко слезть.

Я его немного усовершенствовал. Лучше не просто напрягать мышцы спины до 6 раз. А с каждым счетом усиливать напряжение. Допустим у вас в руках экспандер его можно сразу сжать и считать до шести. Можно по другому. С каждым счетом его постепенно сжимать до  конца. Эффект для спины в разы сильней.

Сперва нужно пробовать концентрироваться на мышцах поясницы, а потом с практикой уже легко работать сразу со всей спиной. С первого раза да и со второго может не получится. Много кому показывал, поэтому так говорю. Может на это уйти не один день. Но однозначно постепенно наработается навык. И придет успех))

Есть обратная сторона медали. Я настолько овладел этой техникой что легко и незаметно мог перерастянуть мышцы до сильных болей. Потому что сделал уже из этого шоу. В спортзале и на воркаутах удивлял ребят как можно растянутся в "кишку" и вытянутся на 10-15 см. 
Сейчас его не делаю. Простые растяжки и мяч на триггерные точки это лучший эффект для меня на сягодняшний день.
Александра 29.03.2020 23:29
Клубничка, в линейке garmin можно поискать с функцией опредения перепада высот, одна какая-то модель точно была....
Клубничка 30.03.2020 09:11
Александра, спасибо за информацию
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты