Lanana
01.10.2019 09:04

Дневник питания за 01.10.2019

Запланированный на сегодня рацион. Хороший баланс натрия-калия. Хороший рейтинг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
500
113.1 8 1.4 16.8
Булки городские
40
106 3.1 1 21.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка со сливом)
500
82.1 4.8 0.5 15.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Петрушка свежая (Варка со сливом)
10
3.9 0.4 0 0.5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
150
273 38.2 12.2 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
200
186 5 0.3 37.9
Паштет из печени
100
126.4 10.4 7.5 4.3
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Брокколи, вареная, с солью
200
70 4.8 0.8 7.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Vika Viktor 01.10.2019 11:49
У меня тож лосось
Lanana 01.10.2019 11:58
Vika Viktor, сытненько!
Vika Viktor 01.10.2019 12:00
Lanana, только на ужин, а паштет из печени мясной? У меня из трески на обед
Lanana 01.10.2019 12:05
Vika Viktor, из куриной. Там если щелкнуть на паштет, рецепт видно.
Ольга63 01.10.2019 12:09
Все только полезное, небольшой перебор по жирам и белкам, но наверное это нестрашно. Главно все вкусное и максимально полезное.
Lanana 01.10.2019 12:13
Ольга63, у меня выставлено поддержание на желаемый вес, нет перебора в принципе. Если бы выставлено было похудение - белка и жиров было бы больше.
Vika Viktor 01.10.2019 12:35
Lanana, а, не знала
Ольга63 01.10.2019 13:15
Lanana, понятно,а рейтинг действительно крутой, у меня ни разу такого не было)
Lanana 01.10.2019 17:47
Ольга63, да, хороший рейтинг. И еще - это оч.сытный рацион. И за счет овощей калорийность снижается. Я еще ламинарию добавила, если съем, впишу. Рейтинг вообще 98.
Ольга63 03.10.2019 08:49
Lanana, Класс, браво.
Lanana 03.10.2019 09:19
Ольга63, спасибо!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги