Lanana
03.10.2019 10:23

Дневник питания за 03.10.2019

Рацион на сегодняшний день. Днем обещают +20. Не обманули синоптики с потеплением..:) Надо пользоваться моментом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
12
33 1.1 0.1 6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Икра Палтуса [Лунское Море]
4
4.4 0.8 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
450
101.8 7.2 1.2 15.2
Паштет из печени
70
88.5 7.3 5.3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
400
140 9.5 1.6 15.5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
100
182 25.4 8.1 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
100
178 16 11 3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Инжир сушеный
30
77.1 0.9 0.2 17.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Сергей Иванов 03.10.2019 10:35
У нас потепление тоже. Но на один день только...А в воскресенье уже снег обещают.
Ирина 1804 03.10.2019 10:51
У нас тоже тепло второй день,может это все таки бабье лето??? Так хочется. Люблю именно это время в осени,за красоту и чистый воздух.
Lanana 03.10.2019 11:05
Сергей Иванов, У нас по понедельник включительно 18-20 по прогнозу.. Со вторника - 8-11. Было бы здорово, если так и будет. Снега чет совсем не хочется.
Lanana 03.10.2019 11:06
Ирина 1804, очень хочется. 
Ирина 1804 03.10.2019 19:28
Lanana, не то слово!!! У нас обещают два дня тепла,а потом уже ноябрь. А бабье лето то где???? Не было его ещё,жалко очень. Так его люблю!!!
Lanana 03.10.2019 22:55
Ирина 1804, так и лета толком не было. Я так надеялась на теплый сентябрь, а погода была, как в конце октября.Холодрыга. Наслаждаться последними теплыми деньками, больше ничего не остается.
Ирина 1804 04.10.2019 04:50
Lanana, это точно.
Ася 04.10.2019 05:41
Это где так??? У нам мокро и холодно, хоть отопление дали
Lanana 04.10.2019 23:05
Ася, Самара. Сегодня ходила в майке. На солнце оч.жарко. А был день - пуховик даже одевала. +3. На пляже даже есть загорающие.
Ася 05.10.2019 05:50
Lanana, ого!!! У нас уже снег
Прекрасный пляж 
Алена 05.10.2019 08:22
У нас тоже потепление: солнышко и листопад!))) Так хотела погулять всей семьей в парке на выходных, но заболел младший((( Теперь все сидим дома
Lanana 06.10.2019 18:25
Natali88 (сброс веса), спасибо! Пляж и набережная действительно прекрасные! Любимое место горожан. Все условия для отдыха, в том числе активного. В этот день ушли потом за границы пляжа и набережной, посидели на поваленных деревьях на берегу, полюбовались видами Волги, даже не знала, что такое место есть. Хотя много-много лет здесь проработала и кажется, что каждый камень здесь знаю. Предприятие прям на набережной находилось.
Lanana 06.10.2019 18:27
Алена, выздоравливайте!
Алена 07.10.2019 05:26
Lanana, Спасибо!
Ilana 07.10.2019 07:06
Lanana,  фото с гуляющей парочкой чудесная..
Lanana 07.10.2019 08:29
Ilana, Спасибо!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги