Наталья Natalya
24.03.2018 15:43

Дневник питания за 24.03.2018

Привет всем! Сегодня порадовали нутриенты 84% для меня это просто супер!🤗 Сильно тщательно я за нутриентами не смотрю, составляю меню-главное что бы КЖБУ были в норме. Обычно 40-60% не больше, а тут аж 84-класс!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная с тыквой
250
221 7 5 35
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Банан
50
48 0 0 10
Вода
2500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 4% /пакет/
90
93 14 3 1
Чай черный байховый
2
3 0 0 0
Груша
80
37 0 0 8
Яблоки
80
37 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная туш
110
188 22 9 4
салат /пекинка, морковь, огурец/
200
43 2 0 7
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
каша овсяная /крупа овсяная/
100
189 5 5 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
творог 4% /пакет/
90
93 14 3 1
Чай черный байховый
2
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из свинины
80
186 9 15 3
салат /пекинка, морковь, огурец/
200
43 2 0 7
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
каша овсяная /крупа овсяная/
50
94 2 2 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
молодчина,все почти в норме!  Хороших отвесов!!! 
Наталья Natalya 24.03.2018 17:57
МАРИНА НОВО 24.03.2018 18:03
Отличный рацион!!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги