Наталья Natalya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Natalya

29.03.2018 08:19

Дневник питания за 29.03.2018

Доброе утро! На сегодня вот такой рацион. У нас сегодня минус 8 и солнечно. Солнышко, конечное, радует, но вот хочется уже тепла, а никак. Ждем с)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	50	169	4	4	27
Чай черный байховый	2	3	0	0	0
каша кукурузная	150	196	3	7	27
Итого	202	368	8	12	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	70	32	0	0	6
Груша	70	32	0	0	7
Банан	70	67	1	0	14
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	225	231	4	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пшенный на курином бульоне	250	74	6	0	10
желудок куриный	100	143	20	7	0
хлеб волотовской	30	65	1	0	14
Подсолнечник, семечки	30	180	6	15	3
Итого	410	463	34	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	130	148	26	2	3
Яблоки	80	37	0	0	7
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	215	202	26	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	100	166	15	11	0
салат /пекинка, морковь, огурец/	250	54	2	0	9
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	355	265	18	16	9
Итого за день	1407	1530	91	66	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%