Дневник питания и тренировок за 07.06.2021

Сегодня был перебор. В воскресение задержались на даче, бегом бежали на последнюю электричку, как итог дома были к часу ночи, пока разобрали вещи помылись, легли спать в третье часу ночи. Утром проснулись поздновато, поэтому по пути на работу заскочила в магазин и купила салата, который пошел на завтрак и обед. День питалась йогуртами, а вечером доедали шашлык. После внесения в таблицу выскочил перебор((( Во вторник делаю разгрузочный день.
День был отличный по погоде, с небольшой грозой, но самочувствие было так себе. Вечером намеряла давление под 140/90, подозревала это еще на работе, так как весь день "плыла" голова и все плясало, опять буянит моя метеозависимость.
За прошлую неделю ушел всего лишь 1 кг, обидно, но хоть какой-то прогресс. Возможно мышцы после нагрузки пока выходят со спячки, так как вернулись отеки, посмотрю результаты в конце этой недели.
6/21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Столичный готовый [Салаты]	450	976.5	34.2	84.6	28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	770	1062	34	84	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе Сметанное Шоколадное [Венский Завтрак]	140	294	3.9	16.8	30.1
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	510	430	12	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
High-Pro [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Конвертик слоеный	75	234.8	4.9	6.1	40.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	575	387	34	6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	250	255.2	43.2	9.1	0
Итого	250	255	43	9	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3405	2135	125	120	142