Lyuda

12.06.2017 11:56

Запеканка из цветной капусты

Калорийность - 83.9 кКал; белки - 12 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста цветная (Запекание)	281 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	30 г
Укроп (Припускание)	7 г
Петрушка, сырая	7 г
Чеснок луковица (Припускание)	10 г
Соль столовая	4 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	86 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Цветную капусту натереть на терку добавить зелень чеснок посолить поперчить

Яйца взбить блэндером с творогом.

Смешать яично-творожную смесь с капустой

Выложить массу в форму на пергаментную бумагу

Запекать при Т180 град - 40 мин

Получается сочная вкусная диетическая запеканка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.9 кКал	4.98%
	Белки	12 г	15.79%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	152.2 г	6.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.5%

b-car

4.9%

В1

16.3%

13.4%

Холин

17.7%

16.4%

11.1%

B12

2.8%

22.2%

4.6%

15.5%

вит.К

33.3%

15.7%

Калий

9.3%

3.2%

6.3%

26.4%

18.7%

3.7%

7.4%

2.3%

31.6%

8.4%

7.6%

8.3%

36.5%

0.6%

1.8%

4.8%

Людмилка 12.06.2017 12:35

Вкусно приготовлено

Людмила 12.06.2017 12:45

Lyuda 12.06.2017 13:10

Людмилка, Людмила Озерова,

Светлана 12.06.2017 13:42

Спасибо за рецепт Хорошо

Алла 123 12.06.2017 14:02

Lyuda 12.06.2017 14:49

Светлана, Алла 123,

Viktor 12.06.2017 15:13

Ольга Поморцева 12.06.2017 15:52

надо сделать! люблю капусту цветную!

Lyuda 12.06.2017 15:58

Виктория, Ольга Поморцева,

Елена Солнышко 12.06.2017 15:58

Спасибо!

Lyuda 12.06.2017 16:08

Елена Солнышко,

Надежда Аноничева 12.06.2017 17:16

спасибо за рецепт!

Наталия Коломиец 12.06.2017 18:01

Спасибо за рецепт.

Lyuda 12.06.2017 18:08

Надежда Аноничева, Наталия Коломиец, На здоровье!

Татьяна дочь Павла 12.06.2017 18:27

Очень даже интересный рецепт.Малокалорийный,полезный! Да , кстати вы его выставили.У меня творог надо "утилизировать" и капуста есть.Огромное спасибо! Дарю цветочек

Ольга 12.06.2017 19:00

Класс!!!

Сюзанна К 12.06.2017 19:14

Вкуснятина. Берём в рацион)

ПТашка 12.06.2017 19:36

класс

svetlana 12.06.2017 23:40

Олег 12.06.2017 23:56

Спасибо!

Lyuda 13.06.2017 08:57

Татьяна дочь Павла, Ольга Ра, Сюзанна К, ПТашка, На здоровье!

Lyuda 13.06.2017 09:10

svetlana, Олег,

Ирина 14.06.2017 14:58

Спасибо, я думала что-то такое сделать. А тут готовый рецепт!!! Хорошо

Lyuda 14.06.2017 18:46

Ирина Петрова,

Lulu S 14.06.2017 19:18

Спасибо за рецепт!

Lyuda 14.06.2017 19:37

Lulu S,

Галина 14.06.2017 23:38

Ольга 14.06.2017 23:40

спасибо

Lyuda 15.06.2017 05:44

Ольга, Галина, Дарю цветочек

Лариса С 15.06.2017 09:32

Обязательно попробую ! Должно быть вкусно))) Спасибо за рецепт !

людмила ш 15.06.2017 09:50

Лена 15.06.2017 09:55

Интересная идея, обязательно попробую

Татьяна Василенко 15.06.2017 10:04

Lyuda Lyudmila, интересная идея, спасибо! Дарю цветочек

Ирина 15.06.2017 10:07

Я прям взбодрилась, выглядит очень вкусно! Все есть, сегодня сбацаю, вдохновили, спасибо))

Ольга Ольга 15.06.2017 10:13

Отличная запеканка!! Хорошо

Мои цветную капусту не очень жалуют, а вот в таком виде думаю будет супер!!!! Дарю цветочек

Наталия Коломиец 15.06.2017 10:34

Спасибо,забрала

Сабина Антоненко 15.06.2017 10:35

Галина Kis 15.06.2017 11:29

Спаси)бо

Alex_ndra 15.06.2017 11:45

Очень вкусно!!! Ребенок был в восторге, а это главное!!! Спасибо Дарю цветочек

Яна Ясная 15.06.2017 12:41

Благодарю за рецепт! Выглядит просто чудесно))

Натуся Натуся 15.06.2017 12:44

Очень вкусно!Приготовила,порадовало!Спасибо!

Lyuda 15.06.2017 20:19

Alex_ndra, Натуся Натуся, Рада, что понравилось!

Lyuda 16.06.2017 10:50

Лариса С, людмила ш, Лена, Ирина Фесенко,

Светлана Кузнецова 19.06.2017 22:38

Смотрится очень вкусно. Ни разу не пробовала готовить творог с капустой. Взяла себе,завтра же попробую Большое спасибо за рецепт.

Лариса Панкратова 20.06.2017 07:18

Классная запеканочка! Спасибо за рецепт! Хорошо

Юрий ИВАНОВ 20.06.2017 07:44

Lyuda 20.06.2017 08:26

Ольга Ольга, Наталия Коломиец, Сабина Антоненко, Галина Потапова, Яна Ясная,

Lyuda 20.06.2017 15:03

Светлана Кузнецова, Лариса Панкратова, Юрий ИВАНОВ, На здоровье!

Екатерина 20.06.2017 21:25

Спасибо!

Людмила 21.06.2017 19:25

Натуся Натуся 21.06.2017 19:45

Спасибо! Обожаю,цветную капусту.

Ольга Поморцева 21.06.2017 20:16

запланировала на выходные сделать)) спасибо!

ирина м 21.06.2017 20:28

Все Ваши рецепты - просто объедение. Не знаю за что хвататься

Мадам 21.06.2017 22:38

вкуснотища,и калорий не особо-спасибо!

Julia 22.06.2017 08:33

Спасибо за рецепт, однозначно буду делать! С улыбкой

Lyuda 23.06.2017 09:58

ирина м, Мадам Елена, Julia Heikens, Дарю цветочек

Светлана Копысова 23.06.2017 10:13

Кто приготовил, опишите вкус. пожалуйста))

julia kivileva 30.06.2017 08:56

Спасибо за рецепт!

Катя Катина 30.06.2017 09:02

Люблю цветную капусту, такого рецепта не знала. Спасибо!

Ольга 30.06.2017 09:46

Спасибо за рецепт!

Юлия Никанёнок 30.06.2017 10:41

Lyuda 04.07.2017 07:28

Екатерина, Натуся Натуся, Ольга Поморцева, Светлана Копысова, julia kivileva, Катя Катина, Ольга, Юлия Никанёнок, Приятного аппетита!

Ольга 04.07.2017 12:34

Спасибо за рецепт!))

Lyuda 04.07.2017 12:59

Алина Бронич, Дарю цветочек

Самурай 22.08.2017 16:16

подскажите как использовать данный рецепт в дневнике, нажимаю на звёздочку, но в перечне продукт не появляется..........

Lyuda 22.08.2017 16:51

Самурай, Нажимая на звездочку Вы забираете рецепт в "Избранное"
Чтобы забить этот рецепт в "Мои рецепты" в свой дневник, необходимо создать рецепт и перенести все продукты и вес. сохранить и тогда данный рецепт можно будет внести в дневник

Lyuda 22.08.2017 16:53

Самурай,

Lyuda 25.08.2017 12:24

Людмила Мила, Дарю цветочек