Блог Ирина

Ирина

22.07.2017 22:25

Дневник питания и тренировок за 22.07.2017

Добрый вечер форумчане. Мне 45 лет, вес на сегодня 61,5кг. Я на сайте немногим больше 2 месяцев, сбросила 6,5 кг., Вроде как не много, но я счастлива! Чувствую себя отлично, легко, отечности нет, образ поменяла, размер одежды... По началу думала как вложиться в коридор калорий, а сейчас заметила, что даже маленькие порции не лезут) Вот так я худею, заставляя себя покушать)) Прикреплен дневник питания

Ирина

12.07.2017 22:28

Дневник питания и тренировок за 12.07.2017

Добрый вечер форумчане.Публикую дневник сегодняшний, на работе с 8 до 20,00, поэтому о разнообразного питания нет, к сожалению. Прикреплен дневник питания

Ирина

04.07.2017 21:20

Манник

Калорийность - 192 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 28.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	65 г
Кефир 1%	200 г
Сахар песок	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	80 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Вишня	400 г
Крупа манная	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Яйцо слегка взбить миксером с сахаром и ванилью, влить кефир, масло, добавить манную крупу, изюм и соду (гашенную), все хорошо размешать.
Дать смеси "набухнуть" минут 20-30
Духовку включить на 200 градусов, форму смазать маслом и присыпать манной крупой.
Смесь постояла и стала густой.
Перекладываем в форму, верх разровнять и выложить вишню.
Выпекать минут 45-50 пока пирог не загустеет и не покроется румяной корочкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192 кКал	11.4%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	28.5 г	13.01%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	56.8 г	2.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

1.2%

В1

4.1%

4.9%

Холин

4.5%

3.3%

4.2%

2.6%

B12

3.5%

6.2%

2.3%

4.2%

2.7%

вит.К

Калий

6.6%

4.6%

5.5%

4.4%

21.2%

1.6%

3.6%

2.4%

79.6%

7.7%

6.3%

7.8%

4.1%

0.4%

6.8%

Ирина

01.07.2017 22:46

Дневник питания и тренировок за 01.07.2017

Нет у меня строго режима питания по часам из за работы. И часто бывает перекус плотным а обед-яблочко. И вот мне кажется поэтому и вес стоит, получается как бы стресс постоянный организму? Прикреплен дневник питания

Ирина

15.06.2017 17:18

Дневник питания и тренировок за 15.06.2017

Приветствую Вас, форумчане! Не получается питаться так как хочется, бывает что нет возможности для обеда , для перекусов, вот и приходится подгонять менять местами и т .д. Ну а во общем все неплохо, вес потихоньку теряю)). Выставляю дневник питания своего выходного дня, замечаниям буду даже рада)))) Прикреплен дневник питания

Ирина

08.06.2017 14:14

Дневник питания и тренировок за 07.06.2017

Добрый день форумчане) Публикую дневник свой. И у меня вопрос: - Изо дня в день нехватка одних и тех же микронутриентов. Как быть? Докупить витаминами с аптеки? А Вас напрягает проблема такого плана? Прикреплен дневник питания

Ирина

04.06.2017 14:45

Добрый день форумчане! Кода в семье не любят творог, приходится извращаться)), но ничего.....полюбят...

Добрый день форумчане! Кода в семье не любят творог, приходится извращаться)), но ничего.....полюбят)))
Я месяц на сайте, довольна)))), ничего не сказать), все получается , результат видимый (уже), легкость ,настроение супер! с 68 сейчас 64,5 , цель 58 (аж к сентябрю))

Ирина

01.06.2017 09:58

Доброе утро форумчане! У меня проблема с отечностью, не сильно, чтоб паниковать, только на лице. Вод...

Доброе утро форумчане! У меня проблема с отечностью, не сильно, чтоб паниковать, только на лице. Воды пью не много, через силу и в основном не добираю. Солью не балуюсь, первые блюда , а так в основном бессолевая пища. Что посоветуете исходя из своего опыта ?
Заранее спасибо)

Ирина

30.05.2017 18:46

Дневник питания и тренировок за 30.05.2017

Добрый вечер всем) Публикую свой дневник питания, готова к замечаниям)
Обед и дневной перекус на работе, по этому как-то так .. Прикреплен дневник питания

Ирина

25.05.2017 19:23

Дневник питания и тренировок за 25.05.2017

Хочу вынести свой дневник питания на всеобщую критику), на сайте 10 дней потеря веса уже 3 кг. Переосмыслила много в питании всей семьи ! Прикреплен дневник питания