Lyuda
27.05.2017 18:33
Творожная запеканка с овсяными хлопьями
Калорийность - 131.2 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 17.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кефир константиновский 1% | 209 г |
| а Творог нежирный константиновский 88 ккал | 147 г |
| Овсяные хлопья Моя еда | 90 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сахарозаменитель | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Как ни крути, а к вечеру хочется выпить чаю с "чем-нибудь".
"Что-нибудь" обычно имеет много калорий.
Я спасаюсь всевозможными запеканочками. И эта - одна из моих спасительниц.
Я спасаюсь всевозможными запеканочками. И эта - одна из моих спасительниц.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.2 кКал | 7.79% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 17.4 г | 7.95% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 35.2 г | 1.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4.1%
b-car
0.2%
В1
17.5%
B2
14.1%
Холин
14.5%
B5
8.3%
B6
8.3%
B9
5.9%
B12
9%
C
0.6%
D
3.8%
E
5.6%
H
19.4%
вит.К
~
PP
16.5%
Калий
8.1%
Ca
12.1%
Si
2.3%
Mg
11.1%
Na
28.8%
P
25.8%
Cl
17.9%
Fe
7.1%
I
5.7%
Co
37.3%
Mn
42.3%
Cu
13.4%
Mo
9.3%
Se
28.8%
F
1%
Cr
3.1%
Zn
9.5%
21
70
Радужная
27.05.2017 18:55
Екатерина
27.05.2017 19:00
Спасибо за рецепт!
Маргарита Украинцева
27.05.2017 21:04
А я такую в микроволновке делаю. Правда на вид побледней
получается, но зато готовится всего 5 минут 
.
Вкусненько получается. А еще пробовала туда яблоко натереть - тоже
вкусняшка. Попробуйте. Не пожалеете.
Ваша
очень
вкусно выглядит. Нужно будет попробовать в духовке запечь. Спасибо
за идею!
.
Вкусненько получается. А еще пробовала туда яблоко натереть - тоже
вкусняшка. Попробуйте. Не пожалеете.Ваша
очень
вкусно выглядит. Нужно будет попробовать в духовке запечь. Спасибо
за идею! 
Ирина
27.05.2017 21:40
Спасибо!
Lyuda
27.05.2017 22:08
Lyuda
27.05.2017 22:09
Галина
27.05.2017 22:15
спасибо 
Наталья
27.05.2017 23:03
Спасибо за рецепт!
Геля Шевцова
27.05.2017 23:47
Самое время летом с фруктами кушать)
Людмилка
28.05.2017 03:43
Лариса Панкратова
28.05.2017 06:45
Спасибо за рецепт!
Стася
28.05.2017 10:34
Юрий ИВАНОВ
28.05.2017 12:34
Lyuda
28.05.2017 20:59
Геля
Шевцова, Еще не лето и сезонные фрукты пока не созрели.
Восковых прошлогодних яблок уже не хочется, бананы за зиму
надоели. Ждем лета и фруктовых запеканок!
Lyuda
28.05.2017 20:59
Татьяна
28.05.2017 21:14
Да уж!Похудеешь с Вами Людочка! 
Татьяна
28.05.2017 21:52
Lyuda
28.05.2017 22:05
Татьяна.,
Нет. я - бабушка внучки. которая с рождения на диете.
Приходится придумывать . чем ребенку заменить вкусности. которые
едят сверстники. а ей недоступны. Мы с ней на ПП. а родители
едят "всякую гадость"
Желаю Вам успехов!
Кстати. я тоже второй раз не готовлю уже исполненные рецепты
Желаю Вам успехов!
Кстати. я тоже второй раз не готовлю уже исполненные рецепты
Олег
28.05.2017 22:11
Спасибо!
Spin
28.05.2017 22:12
Сахарозаменитель? Какой? Почти все при термообработке опасны
для здоровья.
Наталья
28.05.2017 23:04
Спасибо за рецепт!
Татьяна
29.05.2017 04:09
Lyuda
Lyudmila, Вы замечательная бабушка!
Братчанка
29.05.2017 04:37
Елена Борзова
29.05.2017 05:02
Добавила себе)
Viktor
29.05.2017 06:43
Надежда Аноничева
29.05.2017 11:11
спасибо за рецепт!
Lyuda
30.05.2017 08:14
Татьяна_Я
30.05.2017 14:19
А хлопья мелете или целыми нужно бросать?
Татьяна_Я
30.05.2017 15:05
Lyuda
Lyudmila, спасибо за ваши рецепты, у меня как раз Нехочуха
маленький, ни кашу, ни творог не ест, а тут 2 в одном
Людмила
31.05.2017 20:56
Lyuda
01.06.2017 09:07
Татьяна Ипатова
01.06.2017 19:34
Беру на вооружение! Спасибо!
Светлана Ромашка
02.06.2017 10:20
Интересный рецепт!! надо поробовать
Яна Ясная
02.06.2017 10:49
Благодарю за рецепт! Тоже тяга к "чему-нибудь" есть))
Lyuda
02.06.2017 14:46
Ольга
02.06.2017 16:46
Спасибо за рецепт!)))
Lyuda
02.06.2017 17:59
Алла 123
03.06.2017 04:54
Дарья Ильенко
06.06.2017 15:42
Lyuda
Lyudmila, а я тоже думала, что Вы - повар 
. Вам и внучке
здоовья (и всем домашним), благодарю за чудесно обсчитанные
рецепты. Всегда ими смело пользуюсь .
. Вам и внучке
здоовья (и всем домашним), благодарю за чудесно обсчитанные
рецепты. Всегда ими смело пользуюсь .
Lyuda
06.06.2017 20:36
Дарья
Ильенко, Спасибо!
Татьяна
07.06.2017 13:05
Вкусно наверное )))),попробую, Спасибо.
Наталья
07.06.2017 14:29
утащила себе.
Люблю выпечку низкокалорийную. Спасибо. 
Надежда Антонцева
07.06.2017 19:39
еще раз 
за рецептик,сегодня буду печь во второй раз.я правда еще яблоко
добавила,вкуснотища и "весит" мало! просто спасение,а то вечером на
печенюшки пробивает!
за рецептик,сегодня буду печь во второй раз.я правда еще яблоко
добавила,вкуснотища и "весит" мало! просто спасение,а то вечером на
печенюшки пробивает!
Lyuda
07.06.2017 21:17
Надежда Антонцева
08.06.2017 14:39
Сегодня добавила ещё вишни в запеканку,посмотрим,что выйдет
Lyuda
09.06.2017 08:54
Надежда
Антонцева, Должно быть вкусно и калорийность снизится
Надежда Антонцева
09.06.2017 09:59
Lyuda
Lyudmila, получилось обалденно,я вишню начинкой сделала,сначала
2/3 запеканки выложила,потом вишню,сверху оставшуюся
запеканку,попробуйте!
Надежда Антонцева
09.06.2017 10:01
калорийность особо не снизилась,т.к. у меня кефир
обезжиренный,много воды выпаривается,в результате меньший вес
готового блюда получается,чем у вас
Lyuda
09.06.2017 14:36
Надежда
Антонцева, Спасибо. обязательно попробую!
Ольга
10.06.2017 14:25
Спасибо за рецепт!!))
Alina
10.06.2017 14:45
Lulu S
10.06.2017 18:07
Спасибо за рецепт!
Lyuda
10.06.2017 20:54
svetlana
10.06.2017 23:26
Спасибо за рецепт
Юлия
11.06.2017 01:23
Спасибо )
Татьяна
11.06.2017 06:33
Сейчас приготовила себе на завтрак такую вкусняшку.Только клубника
у нас ещё не поспела.В холодильнике был банан.Получилось очень
вкусно.Сижу и наслаждаюсь.
Татьяна
11.06.2017 20:40
Ой я не сюда хотела написать.Извините.Я сегодня на завтрак взбила
блендером творог,банан и молоко.Чудо чудное.Есть у Вас рецепт с
клубникой такой.А я банан добавила.Но вот по этому рецепту
конкретно хочется спросить.Вы сразу все перемешиваете и
выпекаете?Или заранее овсяные хлопья замачиваете?
Татьяна
12.06.2017 14:52
Lyuda
Lyudmila, Я над Вами поражаюсь.Вы такая КУЛИНАР.С большой
буквы.Я боюсь эксперименты.Строго все по рецептуре готовлю.Вы
большая умница.Еще ведь нужно все занести в дневник питания и
выложить нам.Спасибо Вам!
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
