Дневник питания за 12.04.2018

Отличный денек получился.
Мне все нравится!
2 больших порции салата, одна ушла с минтаем, вторая с печенью.
Вкусно, сытно, объемно и по калориями хорошо.
Об углеводах не беспокойтесь, все под контролем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	180	285	23	20	1
Боржоми	1500	0	0	0	0
Солнченые ванны	1	0	0	0	0
Руккола, сырая	125	31	3	0	4
Капуста пекинская	300	48	3	0	6
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Филе Минтая	250	222	50	2	0
Шпинат	200	46	5	0	4
Витаминная Поляна	50	41	4	1	2
Квашеная капуста	200	54	3	0	10
Ячмень, зерно продовольственное	100	288	10	2	56
Печень баранья (Тушение)	150	143	27	3	0
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Морская капуста	100	24	0	0	3
Масло кокосовое	10	89	0	10	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	3981	1438	132	59	92
Итого за день	3981	1438	132	59	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 12.04.2018 16:16

ух ты ж))))), приятно видеть, мы соскучились)))). Как успехи?))))

Ирина 12.04.2018 17:31

А я вот только сегодня Вам вспоминала! Думала о лете, фото в купальниках и о Ваших классных результатах. Когда Вы были здесь в последний раз, то собирались работать на рельеф, набор массы, потом сжигание...Будет очень интересно услышать о Ваших впечатлениях и результатах