У меня в  первую очередь худеют ноги , а живот и бока остаются . Может есть какие то секреты  что бы...

Нет, вы худеете всем телом одновременно, а живот+бока - это скорее всего ваши пробленые зоны. Дайте себе и своему телу время.

Привет, подруга по спасательному кругу. Мой тренер мне сказал - проблемное всегда уходит последним. Живот - это каждодневная закачка, каждодневное в мозгу "держать тонус", и конечно же - еда. Питайтесь правильно, делайте каждый день упражнения для пресса и боков так, чтобы дышать было тяжело и круг уйдет. Кардио еще хорошо помогает, сауна, пилинг и массаж.

я тут наблюдаю, что обладателей "спасательного круга" достаточно. я тоже сетую на него. меня уже даже все устраивает в моем внешнем виде, но вот пузико с боками.........ух! 

Ирина Барковская, Да ! Анекдот точно " не в бровь , а в глаз ".

Я купила себе пояс из неорпена, крем для похудения в области талии + упражнение вакуум и на косые мышцы. Можно просто в планке раз в день стоять от 30 сек до 1 мин.  . И еще, когда   идете по улице, старайтесь ходить со втянутым животом - постоянно - это важно. Через день вы уже почувствуете сои мышцы вначале вверху живота.  а потом и внизу В сочетании с правильным питанием у живота просто не будет шансов. Наклоны в бок я бы все таки не советовала. от них бока растут. Так у  меня живот пропал в первую очередь. 

Поддерживаю рекомендации Татьяны Гужвинской,
особенно:

когда идете по улице, старайтесь ходить со втянутым животом - постоянно - это важно

У меня живот торчал, как подушка. Не втягивался. За почти 2 месяца на МЗР -9 см (было 93 см). Сначала просто поглаживала и пощипывала его при ходьбе, говоря: "Ну вот, может хотя бы полмиллиметра уйдёт". Пару раз делала массаж с мёдом. Теперь втягиваю и сидя, и стоя, и при ходьбе. Красоты там нет, как хотелось бы. Но, надеюсь, что жир отплывает. Скоро можно будет попробовать что-то на пресс делать.

Юлия написал:
упражнения на пресс мало эффективны

Основная ошибка худеющих в том, что они думают если качать пресс - жир с живота уйдет быстрее. Постоянно наблюдаю в зале очереди на скамьи и тренажеры для пресса и основной контингент - люди с "брюшком". Так вот, такой подход в корне не верен: пресс такая же мышца как бицепс или дельта, и если его постоянно качать - он будет расти, особенно косые мышцы и когда/если все-таки жир сойдет вы получите некрасивые перекаченные мышцы вместо плоского живота. В этом случае абсолютно права Татьяна Гужвинская (пост выше) - только статические нагрузки (вакуум, планка и прочие "втягивания"
И да, качаете ли вы пресс или нет это никоим образом не повлияет на жир конкретно в области живота.

Василий написал:
вы получите некрасивые перекаченные мышцы вместо плоского живота.

это очень сложно сделать))  Я вот сколько качаю свой пресс, но никак он не растет)) Хочу перекаченный живот)) 

Ну а вообще, худейте, жир уйдет постпенно отовсюду, распределение жира в теле может быть разное, кто то худеет сверху сильно, кто то с ног)) Главное не останавливайтесь) Ничего не уберет ваш живот кроме дефицита калорий. Делайте массаж, разминайте жировые отложения) Купите самый дешевый антицеллюлитный крем) Главное разогнать лимфоток) Завяжите нитку на живот что бы можно было ходить постоянно держа живот в тонусе) Осанка поправиться от этого тоже)

Юлия написал:
а живот и бока остаются

Юлия написал:
упражнения на пресс мало эффективны

вы хотите прокачивая мышцы пресса убрать подкожный жир?? :o вы чего?!

штука в том, что  в вашем случае наоборот, объем живота будет расти в связи с увеличением мышечной массы в области пресса

мышцы развиваются, но под слоем жирка = большой живот.

выход: сбалансированная диета + кардио для сжигания жира во всем теле. пусть даже и волнует только живот и бока.

пресс пока прекратить.

когда жир уйдёт - вот тогда и пора будет работать над рельефом.
 

Yana, Спасибо .

Юлия, не за что )) удачи))

Yana, Я в парилку и так хожу каждую неделю .

Rocksa, 

Rocksa написал:
это очень сложно сделать)) Я вот сколько качаю свой пресс, но никак он не растет)) Хочу перекаченный живот))

Ничего сложного) Так как пресс - повторюсь - это обычная мышца, вы его вероятнее всего просто неправильно "вкачиваете"... стандартные приемы чередования взрывной нагрузки с "забивкой", периодическое травмирование большими весами, а самое главное правильный режим восстановления - вот залог успеха)

Василий, 3 раза в неделю) в начале и в конце тренировки) С утяжелениями) 

Rocksa, а например трицепс или бедра вы как, тоже через день по 2 раза тренируете?)
не надо постоянно с утяжелителями, например день "порвали" мышцу на пике ( это вес с которым в отказ получается 8-10 повторений ну скажем 20кг) достаточно 3-4 таких подхода, потом "забили" статическими упражнениями например планка по минуте 4 подхода, (если сможете)) дальше минимум через тренировку берете 60-70% от пика и делаете до 20-25 повторений х4 подхода, потом так же забиваете планкой или велосипедом + легкие скручивания. Так постепенно увеличивая вес (примерно 10%) доберетесь до пика -20кг, когда можете такой вес на 20 повторений снова "рвете" например 30кг и так далее... главное не забывайте: мышцы восстанавливаются в 4 этапа. Третий этап, суперконцентрация, наступает через 2-3 дня и длится 4-5 дней, именно в этот период, т.е в идеале спустя 4-5 дней после тренировки, необходимо начинат новую тренировку на эту группу мышц (пресс)

Ксения Салинская, Спасибо .

Yana, К чему пояс из неопрена и крем? 

Перед тренировкой я  наношу на проблемные участки крем с разогревающим или охлаждающим эффектом ( Ментол или перчик), потом массирую массажером до покраснения кожи (без фанатизма), одеваю пояс, выпиваю 2 таблетки Л-карнитина . И занимаюсь при частоте пульса в пределах 60-70%  от максимума ( пульсометр) где то час чередуя кардио 5 минут и суперсеты в качалке - комбинированная тренировка или дома. Вот так это работает, даже без диеты.  

  Просто мазаться кремом  -  и правда не поможет.

Пояс помогает держать в тонусе живот даже без крема и топит  потихонечку жирок, так что вопрос спорный.

Yana написал:
Сгорание жира - это биохимический процесс, происходящий исключительно внутри организма

Согласна формулировка не совсем точная - но результат есть. Жировая прослойка истончается. 

Татьяна Гужвинская, Спасибо за совет! Надо воспользоваться!

Есть так называемая вода Сасси. Специально, чтобы убрать живот. На 3 литра сырой фильтрованной воды нужно взять лимон, имбирь, маленький огурчик и несколько веточек мяты. Всё это настоять и выпивать в течении дня перед едой. Или ещё можно заваривать семена укропа.

Живот уходит обычно , когда объем пищи небольшой,  а то мы низкокалорийкой так упихиваем и желудок растягиваем, ну это я из своего опыта)))

Маргарита, она не чего не даст кроме легкого мочегонного эффекта .локального похудения не существует .

Ирина Миронюк, там ещё и вздутие проходит., и пищеварение улучшается, а это только плюсик.