Расскажите, что вы разрешаете себе сьесть после шести вечера без вреда для фигуры?

Ирина Миронюк 26.11.2015 17:23

все что угодно в рамках калорийности .

Tiramisu 26.11.2015 17:25

Все, что осталось в дневнике на послерабочее время дома. Обычно это очень много еды, около 500 калорий. Могу и в 8 поесть, и в 9. Вреда фигуре нет, если реально держать дефицит каждый день. А если еще и минут 20-30 упражнений каждый день и ходить - вообще прелесть будет.

галина 26.11.2015 17:25

А какая разница, прочитайте, на этом сайте есть статья, неважно что, главное чтобы вы уложились в коридор калорийности и имели дефицит калорий, там написано, что даже не столь важно сколько приемов пищи было у Вас за день, главное смотрите таблички, но я лично пью кефир 1% , иногда добавляю туда 20 г. хлопьев Фитнесс от Нестле.

Лесная феечка 26.11.2015 18:22

я ем тушеные овощи или салат с куриной грудкой или рыбкой, углеводы все стараюсь употреблять в первой половине дня, а потом еще в 10 часов могу творожка обезжиренного покушать С улыбкой

Natali_Oll 26.11.2015 18:29

все что хочу С улыбкой

Наталья Natalya 26.11.2015 18:46

Я ужинаю в семь, на ужин обычно овощи 200 гр. /желательно сырые, но и тушеные часто кушаю/ и 150 гр. белка /чаще рыба или грудка, реже творог/. Часов в девять еще 200 гр кефира пью.

Наталья Natalya 26.11.2015 18:47

Ольга 26.11.2015 19:05

Наталья написал:
полностью с вами согласна

а можно узнать почему?

Юлия Вадомская 26.11.2015 19:09

щас пойду есть капусту и кефира Подмигиваю

БогЕМа 26.11.2015 19:23

Много где встречала, что на вечер лучше оставлять белки. Я люблю творог на ночь поесть.
но в любом случае - смотреть в табличку своего рациона. К вечеру видно чего надо покушать С улыбкой

Наталья Natalya 26.11.2015 19:31

Ольга Бостан, потому, что углеводы дают много энергии, которую как правило вечером уже израсходовать не получиться + к вечеру замедляются обменные процессы. Что не было израсходовано превращяется в жир. Это касается тех, кто хочет похудеть. Поправьте меня, если я не права.

Ольга 26.11.2015 19:44

Наталья написал:
углеводы дают много энергии

Хорошо, вы с утра потратили условно 1000 ккал, к вечеру за счет

Наталья написал:
замедляются обменные процессы.

500.
С утра съели 500 ккал, к вечеру 900. Дефицит составил 100 ккал. За счет дефицита вес уменьшается.
Это отголоски идеи "не есть после 18" - другой причины не вижу. Работает дефицит калорий - других причин для уменьшения веса нет.

Наталья Natalya 26.11.2015 20:17

Ольга Бостан написал:
Это отголоски идеи "не есть после 18"

у меня ужин в семь, кефир в девять, где вы видите "не есть после шести". Овощи и белок, пожалуйста, в любом объеме, который позволяет каллораж. Конечно, если вечерняя тренировка в семь- восемь часов вечера, то на ужин не то что можно, а нужно кашку навернуть. А если обычный день или тренировка днем, я считаю, что без углеводов вечером можно обойтись. Это мое мнение, я не диетолог.