Вакуум

Кто-то делает? Нужна консультация

Людмила Оптимистка 22.11.2016 06:03

Массаж что ли?

Алексей 22.11.2016 08:30

Людмила Оптимистка, это упражнение такое для укрепления мышц пресса

Маргарита 22.11.2016 08:34

Я делаю.

Елена 22.11.2016 09:10

Маргарита, эффект есть в подтягивании животика?

Маргарита 22.11.2016 09:13

Елена, есть.

Марусичка 22.11.2016 09:51

Если не получается вакуум, попробуйте вариант лежа.
Если не получается лежа, то делаем без задержки, просто медленно надуваем, медленно сдуваем, контролируя вдох и выдох. Руки на живот -чтоб контролировать.
Затем постепенно усложняем.

Наталья Стройняшкина 25.11.2016 14:34

Маргарита, у меня есть небольшой дискомфорт или даже несильные боли на втягивании, если их ощущаю, то стараюсь недолго задерживать дыхание и "отпускать" живот. У Вас такое было?

Наталья Стройняшкина 25.11.2016 14:36

Людмила Оптимистка, нет, это создание вакуума внутри для подтягивания живота

Наталья Стройняшкина 25.11.2016 14:37

Марусичка, у меня все получается, есть небольшие боли

Маргарита 25.11.2016 15:17

Наталья Стройняшкина, было, и бывает. Думаю это связано с состоянием внутренних органов. Я стараюсь делать это упражнение так, чтобы чувствовать щитовидку(только голову не нужно поднимать, что бы не возник кашель), желчный пузырь( там можно и помассировать слегка) ну, и желательно втягивать и удерживать мышцы промежности. Я думаю очистительный результат Вы могли почувствовать сразу. Со временем Вы научитесь удерживать все задействованные мышцы в подтянутом состоянии сколько угодно, хоть целый день. Всегда делаю это упражнение если есть какие-то спазмы в животе.(Кроме КД) И ещё одна разновидность - на выдохе втянуть живот , всё подтянуть и выталкивать-втягивать его раз десять на задержке. Очень хорошо массирует внутренние органы

Марьяна Тихомирова 25.11.2016 15:17

Делаю постоянно уже более 10 лет,"кубиков" конечно нет,но пресс крепкий и мышечный корсет в тонусе.Болей быть не должно при втягивании,ни больших ни маленьких.

Маргарита 25.11.2016 15:30

Марьяна Тихомирова,

Марьяна Тихомирова написал:
Болей быть не должно при втягивании,ни больших ни маленьких.

если у неё, например, забит кишечник, то дискомфорт она будет ощущать, пока не ликвидирует завалы.

Марьяна Тихомирова 25.11.2016 15:36

Маргарита, конечно,в таком случае будет дискомфорт.Или при патологии какой-нибудь внутренней.Или если человек просто перебрал когда кушал))Я имела ввиду,если все в порядке внутри,то болей не должно быть С улыбкой

Нина 25.11.2016 15:40

неделаю)

Маргарита 25.11.2016 15:44

Марьяна Тихомирова, я так поняла она только начинает и решила её успокоить)).Через десять лет выполнение этого упражнения будет приносить ей одно удовольствие! И отличный внешний вид, как у Вас! Дарю цветочек

Марьяна Тихомирова 25.11.2016 15:48

Маргарита, спасибо!)Могу еще добавить,что через год постоянной практики вакуум уже на автомате,мышцы просто привыкают к такому положению и не распускаются. С улыбкой

Маргарита 25.11.2016 15:53

Марьяна Тихомирова, да. Это дорогого стоит. И железо тягать не нужно. Помню, как в тренажёрном зале изуродовалась моя фигура. Это было упражнение такое - наклон в сторону с одновременным поднятием гантели..Накачались мышцы в области талии. Потом пришлось вытягивать. А тут результат не только в подтянутых мышцах . Вообще хорошее упражнение.