Артем

13.01.2024 07:41

Дневник питания за 12.01.2024

Вес 73,5-что-то я поднабрал за затянувшиеся праздники. Каждый день жру на овер 3500 калорий, чем больше ем тем больше хочется, нужно сбавить обороты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	670	554	24	48	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	87	234.9	8.2	9.5	28.8
Twix	55	273.4	2.3	13.3	35.6
Мороженое пломбир клубничный	300	618	9.6	36	63.3
Итого	442	1126	20	58	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Морковь	240	84	3.1	0.2	16.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Куриная грудка (филе)	940	1062.2	221.8	17.9	3.8
Kisses Шоколадный Трюфель [Магнат]	3	741	9.9	43.2	77.7
Итого	1975	2336	244	91	132
Итого за день	3087	4017	289	198	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 13.01.2024 08:15

Ух, 900 грамм грудки - это сильно!

Артем 13.01.2024 08:29

Оксана,да люблю грудку, плюс подумал ну поем максимально белка, чтобы не захотелось вкусняшек. Все равно захотелось и закинул сверху три мороженого Магнат

Тамагочи 13.01.2024 08:36

Артем, вы не один такой, с нового года непросто сбивать темп обратно))
Но вообще когда то ж надо делать чит мил, правда? Широкая улыбка

у меня тоже набор пошел, но у меня сессия, целыми днями в универе - приходится иногда есть что попало

Наталья 13.01.2024 19:07

Да уж, тоже самое про обороты😆. Со старым Новым годом! Сегодня ела сельдь под шубой и много всего еще, пила кедровку😃🤣👍.

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 13.01.2024 19:08

Артём, давай, жги, с тебя статистика 🤭
А я все посчитаю. Мне ж для науки

Наталья 13.01.2024 19:30

Оксана,😁 Вообще хорошо😂😹 940 даже🤭

Наталья 13.01.2024 20:32

Мария. Адепт 2500 ккал, Вы что- то считаете?😊

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 13.01.2024 21:14

Наталья, дя

Наталья 13.01.2024 21:37

Мария. Адепт 2500 ккал, а что именно? Очень интересно😊 Может быть, я подойду для статистики? Люблю статистику☺

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 13.01.2024 21:48

Наталья, меня интересует как ведёт себя вес Артёма
У него есть качели, что свойственно для нормотипичного человека. К тому же калорийность рациона не проваливалась ниже 2500. Его прошлый год я уже считала.
Демонстрация саморегуляции веса в условиях периодического профицита.

У многих на подкорке страх переедания, у меня он тоже есть. Статистика мне помогает больше доверять организму. В вопросах коррекции пищевого поведения нужно работать со страхами.
Я не считаю питание, мне нужна информация, подтверждение, наблюдение и тд.

Его график за прошлый год

Ника 13.01.2024 21:49

Артем, от переизбытка белка случается мочекаменная болезнь. При худшем варианте развития событий можно заработать хронические болезни почек, а это очень печально. Поинтересуйтесь, получите сильное впечатление.

Чтобы отвлечься от вкусняшек, лучше что-то не связанное с едой поделать. Фитнес, или просто прогулка, или уборка, и т.д.

Артем 13.01.2024 22:29

Наталья, и вас с праздником. Мммм селедочка под шубой и с водочкой(кедровка это же водка?) а вы знаете как брать от жизни всё)

Артем 13.01.2024 22:30

Мария. Адепт 2500 ккал,жгу как дуговая сварка Широкая улыбка

. Все будет посчитано и предоставлено в лучшем виде как налоговой

Артем 13.01.2024 22:31

Наталья,вот так видите на МЗР, если себя хорошо ведешь то выделяют личного нутрициолога. Под контролем Маши я спокоен за свой вес Широкая улыбка

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 13.01.2024 22:32

Артем, в голосину 🤣😂🤣

Артем 13.01.2024 22:33

Маргарита,ну я немного расслабился, понимал что набрал, но думал а вдруг нет.

Артем 13.01.2024 22:40

Ника,у меня периодами переизбыток в среднем думаю что нет, ну и я в зал хожу, поэтому мне нужно немного больше среднего. Плюс с почками все отлично, думаю с выводом неусвоенного азота справляются

Наталья 13.01.2024 23:48

Артем, серьёзно, или это шутка?😁 😂😹

Наталья 14.01.2024 06:25

Артем, да, кедровка - это водка. А сегодня первый день старого Нового года. Ура!

Артем 14.01.2024 07:07

Наталья,шутка. Маша этим занимается по своей инициативе из-за человеколюбия))) ну и интереса к этой теме

Наталья 14.01.2024 18:18

Артем, да я поняла😇☺🤗