Зоя Беляева
17.08.2015 17:45

баклажаны по -итальянски

Калорийность - 86 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны 150 г
Лук репчатый 19 г
Перец сладкий 81 г
Помидоры (томаты), парниковые 61 г
соль 10 г
Масло подсолнечное 5 г
куриная грудка 200 г
сыр эдам 44 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Баклажан нарезать кружками и запечь в духовке до полу-готовности.
Помидор  и болгарский перец тонко порезать кружками.
Филе куриной грудки смолоть в блендере.
Добавить в фарш лук и хорошо перемешать.
Баклажаны достать из духовки.
Сыр натереть на мелкой тёрке
На баклажаны выкладываем:пластик помидора,болгарский перец, фарш,сверху присыпаем сыром и запекаем до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86 кКал 5.11%
Белки 10.7 г 14.08%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
5%
b-car
5.4%
В1
1.9%
B2
1.7%
Холин
0.1%
B5
0.6%
B6
5.2%
B9
1.9%
B12
~
C
35.8%
D
~
E
3.7%
H
0.3%
К
0.7%
PP
2.2%
K
4.7%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
1.5%
Na
0.3%
Ph
2.1%
Cl
0.8%
Fe
1.4%
I
0.6%
Co
10.7%
Mn
3.9%
Cu
5.2%
Mo
4.8%
Se
0.1%
F
0.2%
Cr
1.2%
Zn
1.1%
наверное это вкусненько
Зоя Беляева 17.08.2015 17:54
очень! попробуйте вам понравится
Элина 17.08.2015 22:37
Спасибо!
Анна Литвинова 18.08.2015 15:53
очень аппетитно и просто...добавила себе, СПАСИБО
Tanya V 18.08.2015 17:30
так аппетитно выглядит 
Elena Eder 18.08.2015 21:13
Вкусно !
Нужно указать сколько по-весу готового продукта получилось,на овощах -указать вид кулинарной обработки (жарка ) ,и тогда калорийность в 1,5 раза приерно будет больше.
Юлия Jull 19.08.2015 09:47
вау, как интересно. однозначно попробую.
спасибо!!!
Алла 123 19.08.2015 10:59
людмила 19.08.2015 11:07
Хочется попробовать!
Анна 19.08.2015 11:20 Нравится 1
Только позавтракала гречкой с яйцами, я в ленте Ваши баклажаны высветились....  и у меян снова аппетит прорезался Разве так можно худеть????!!!! 
Ирина Петрова 19.08.2015 13:41
Интересный рецепт! Хочется попробовать сделать! И главное, БЖУ - красивое 
Анна, а у меня уже выработался иммунитет в силу природной лени. все равно нет сил готовить. вы побольше налегайте на спорт и уже не захочется стоять у плиты.
Maybe 19.08.2015 19:35
 Забираю в избранное!
Лана 123 19.08.2015 19:59
Спасибо! Необычный рецепт!
Да, рецепт мне тоже понравился, на выходные смогу приготовить. Посмотрю, что у меня получится.?
svetlana 19.08.2015 20:10
Спасибо!
Наташа Шубина 20.08.2015 00:11
Взяла в избранное. Обязательно попробую.
Александр 20.08.2015 12:42
Надо приготовить пока еще не сезон овощной не закончился.
Должно быть очень вкусно! Забрала! Спасибо!
Зоя Беляева, а куда мы используем соль - в фарш? Мне кажется, что соли многовато для фарша, там же еще сыр есть, он тоже дает соль. Или я ошибаюсь?
Анна 24.08.2015 10:12
Олеся, со спортом как раз всё хорошо. 3-4 раза в неделю в спортзале провожу. Но картинки вкусные и красивые всегда аппетит вызывают а его надо порой гасить. 
Анна, аппетит это хорошо. особенно, когда нет сил его удовлетворить. все вкусняшки тока в выходные.
Екатерина 24.08.2015 13:37
Очень лекое блюдо! Здорово! Спасибо!
Ольчик 27.08.2015 09:53
Этот рецептик добавляю к себе, много белков и мало углеводов, что для меня необходимо. Спасибо!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ