Ольга
16.08.2018 18:26
Дневник питания за 16.08.2018
Вот такой у меня сегодня дневничок, только с белками перебор
вышел((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
29
|
56.8 | 2.8 | 0.4 | 17.7 |
| сыр Голландский (татарстан) |
34
|
120.7 | 8.8 | 8.5 | 0 |
| Итого | 663 | 177 | 11 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
337
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33 |
| Виноград |
99
|
71.3 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 736 | 229 | 1 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка |
213
|
185.5 | 7.7 | 1.9 | 34.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Огурец, грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты "Версаль" (кдв) |
14
|
73.2 | 0.7 | 4.1 | 8.4 |
| Итого | 1080 | 340 | 11 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 367 | 31 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
231
|
390.4 | 41.6 | 20.8 | 6.9 |
| Итого | 231 | 390 | 41 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
102
|
185.3 | 14.8 | 13.7 | 0.8 |
| кетчуп чили махеев |
20
|
16.4 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий |
154
|
40 | 2 | 0.2 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
257
|
61.7 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 540 | 366 | 19 | 21 | 21 |
| Итого за день | 3617 | 1536 | 88 | 63 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
16.08.2018 18:46
Серафима
17.08.2018 06:16
Я бы с таким завтраком "ноги протянула". 
Серафима
17.08.2018 11:51
Ольга
Севостьянова, Естественно, мы все очень разные. И это
здорово! 
Анастасия
17.08.2018 11:55
Ну... это не перебор, это чуточку больше! Всё зелененькое и
радостное) В яблоках как клетчатки много!
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
И совсем малюсенький перебор по белкам. Можно сказать, что его и нет. Всё хорошо.
Рейтинг хороший!
А учитывая, что без каких-либо витаминых комплексов так и отличный.
Меню разнообразное.
Всё здорово!