Яна .

06.05.2015 13:13

Семечки!

Ужасно хочу семечек Печально

Уже месяц наверно не ем их, а так хочется. Даже больше чем сладкого. А как гляну на количество калорий, плохо становится

Серафима 06.05.2015 13:35

Ну и зря не едите, там уйма полезных нутриентов С улыбкой

Татьяна Федорова 06.05.2015 13:43

Если хочется, надо есть обязательно! Организм сигнализирует, что не хватает витамина Е, скорее всего, т.к. его в семечках много. Я стараюсь каждый день их есть по 5-10г, плюс орехи: миндаль, фундук, кешью.

Лaра 06.05.2015 13:48

А я ем, взвешу себе грамм 15-20, пропишу в дневник и ем и нет чувства ограничения любимых блюд.

елена д 06.05.2015 13:51

А я семечки ем по 10г (небольшая жменька) 60 ккал. Если семечек очень хочется, значит, организму чего-то находящегося в семечках не хватает.

med-ved 06.05.2015 13:53

Яна . написал:
А как гляну на количество калорий, плохо становится

Не забывайте, что все это на 100 г СЪЕДОБНОЙ части, если вы покупаете нечищенные, то, в зависимости от сорта, 30-70% у вас - шелуха

Лaра 06.05.2015 13:57

med-ved написал:
если вы покупаете нечищенные, то, в зависимости от сорта, 30-70% у вас - шелуха

везде тару вычитаю, а здесь как то не подумала. Век живи..... Спасибо за совет.

med-ved 06.05.2015 13:59

Лaра написал:
везде тару вычитаю, а здесь как то не подумала. Век живи....

можете свой сорт всухую очистить один раз граммов 50-100, чтобы знать процент, и потом, если они такие же, просто пересчитывать.

Elena Eder 06.05.2015 14:02

Если нельзя , но очень хочется , значит можно ! Но без фанатизма ,по немногу .

Я тоже люблю семечки и орехи,особенно кедровые или сосновые, раньше могла съесть за один раз грамм 100 -200 и ничего. Сейчас уже опасаюсь такого количества.

RISH 06.05.2015 14:03

med-ved написал:
Не забывайте, что все это на 100 г СЪЕДОБНОЙ части, если вы покупаете нечищенные, то, в зависимости от сорта, 30-70% у вас - шелуха

Вот и я этим вопросом задавалась...Спасибо,что разъяснили! Ещё один плюс в пользу семечек))

Елена 06.05.2015 14:04

а я сначало семечки взвешиваю, а потом шелуху

Айгерим Муханова 06.05.2015 14:06

Ой,я тоже люблю семечки,как начну, пока пачка не кончится не встану.Сейчас я делаю по хитрому,покупаю маленькую пачку,а в ней 70г,чистая выходит где-то 40г и то когда у меня коридор позволяет.И себе в радость и без вреда организму.

оксана колмакова 06.05.2015 14:07

А я беру козинаки подсолнечные, когда семечек сильно хочется или жиров не хватает и догоняюсь ими....25-30 гр с чаем самое оно.

RISH 06.05.2015 14:07

Ну и зря Вы себе отказываете! Да,жира и калорий в них много,зато углеводов мало, и очень богатый нутриентный состав, в разумных количествах семечки легко можно вписать в рацион Я со спокойной совестью позволяю грамм 30 семечек в день,не ежедневно,но несколько раз в неделю точно.

Яна . 06.05.2015 14:16

Девочки, спасибо Вам всем большое за советы. Я счастлива, сегодня же куплю и буду грамм по 10-20 себя баловать. Дарю цветочек

Марусичка 06.05.2015 14:23

med-ved написал:
можете свой сорт всухую очистить один раз граммов 50-100, чтобы знать процент, и потом, если они такие же, просто пересчитывать.

какой дельный совет! спасбище!
Я тут три дня семечки кушала - по нескольку раз это всё взвешивала и взвешивала.... аж половинку листочка тетрадного исписала своими подсчетами....

Марусичка 06.05.2015 14:24

оксана колмакова, вот тоже люблю козинаки с чаем. но в базе не нашла... созадала свой продукт, а нутриенты не знаю... вы как вносите?

Яна . 06.05.2015 14:26

я даже не догадалась, что шелуху надо вычитать. Хорошо

RISH 06.05.2015 14:29

оксана колмакова написал:
А я беру козинаки подсолнечные, когда семечек сильно хочется или жиров не хватает и догоняюсь ими....25-30 гр с чаем самое оно.

Только в козинаках ещё и сахара напихано под завязку,а в семечках углеводов всего 3-4 грамма,лучше уж их в чистом виде есть))

оксана колмакова 06.05.2015 14:30

Марусичка, да я сильно не заморачиваюсь нутриентами...тоже создала свой продукт, но если сильно хочется можно в инете найти и внести сюда, ну как то так С улыбкой

оксана колмакова 06.05.2015 14:35

RISH, ну так я не туплю же, смотрю сколько чего можно, что бы в коридор уложиться, так что все ок., а если учесть то,что я сахар в чистом виде вообще не употребляю, а сладенького иногда хочется , то все отлично складывается Подмигиваю

RISH 06.05.2015 14:38

оксана колмакова написал:
ну так я не туплю же, смотрю сколько чего можно, что бы в коридор уложиться, так что все ок., а если учесть то,что я сахар в чистом виде вообще не употребляю, а сладенького иногда хочется , то все отлично складывается

Ну,если выбирать из вкусняшек,то согласна,козинаки не самый худший вариант))