Aleksandra
02.04.2015 23:30

Дневник питания и тренировок за 02.04.2015

Добрый вечер!
Второй день в моем меню вино, 3 месяца мой муж итальянец воздерживался от этого национального напитка.Так как планировал жесткое похудение,через применение диет.И вот три месяца позади,минус 6,6 кг. Так что теперь в моем здоровом рационе будет всегда 120-130 гр. вина.
Всем добрых и спокойных снов,до встречи завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Льняное масло
8
71.8 0 8 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный
125
78.8 6.6 1.9 8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
70
22.4 2.1 0 3.4
Яичный белок куриный
13
6.2 1.4 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сахар тростниковый
8
31.8 0 0 8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Ricarica di sale minerali
5
0.4 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 и 6
1
17.4 0.5 1.7 0
Нерка
154
241.8 31.3 12.9 0
Вода
300
0 0 0 0
Яичный желток куриный
17
60.2 2.8 5.3 0.6
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
110
110 0.2 0 8.8
Чечевица консервированная
100
110 8.6 0.6 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сахар тростниковый
8
31.8 0 0 8
Яблоко
196
92.1 0.8 0.8 19.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Финики
65
189.8 1.6 0.3 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Котлета "Аленушкина загадка"
100
263 8.8 24.8 1.3
Чечевица консервированная
30
33 2.6 0.2 5.3
Тыква отварная по 1-210
50
13 0.6 0.1 2.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
30
30.3 0.9 1 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
65
189.8 1.6 0.3 45
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
27
27
упражнения на растяжку
Итог
Время
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
40
40
Эллиптический тренажёр (средне)
Итог
Время
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
0
71
71
Результаты за день
Энергозатраты: 867.8 ккал
Время: 138 мин
 8 
 3
Майя Кукс 03.04.2015 02:10
А я вино и не исключала. В малых количествах оно очень даже полезно
женя клименко 03.04.2015 06:04
я тоже не исключаю))
Т@ня Т@нюш@ 03.04.2015 06:14
И в моем рационе спиртное иногда присутствует))).. Пиво не люблю, поэтому либо вино, либо шо покрепче))..
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги