Майя Кукс
26.02.2023 18:44
Дневник питания за 25.02.2023
что такое хороший день? Это чудесная погода, никаких волн и ветра,
8 км по песочку вдоль моря, солнышко и небо голубое. А что еще надо
для счастья!
Там еще кто-то купается
Там еще кто-то купается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 613 | 61 | 0 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
25
|
62.5 | 3.2 | 1.8 | 8.3 |
| Итого | 475 | 98 | 4 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
160
|
91.2 | 6.6 | 2.4 | 9.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
34
|
70.7 | 10.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 598 | 353 | 28 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа |
115
|
144.7 | 6 | 4.7 | 16.9 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
76
|
111.7 | 22.9 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 201 | 314 | 30 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| оливье |
170
|
125.1 | 7 | 5.8 | 11.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 834 | 333 | 13 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
52 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Варенье из мандаринов |
15
|
44.1 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультивитамин 4 immune |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 430 | 296 | 18 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3151 | 1457 | 97 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Марина 987
26.02.2023 18:45
Где такая красота ?
Анжи
26.02.2023 18:54
То, что доктор прописал!👍👍👍
Вероника Печерская
26.02.2023 19:01
Красота соблазнительная 🌸
Ольга
26.02.2023 19:10
мммммммм какие пляжи!!!!!!
DD
26.02.2023 19:22
Израиль? Очень красиво, безмятежно
Майя Кукс
26.02.2023 21:24
Марина
987, эта - Средиземное море
