Майя Кукс
04.01.2023 07:48

Дневник питания за 03.01.2023

Этот рацион помог мне скинуть 800 грамм. Надеюсь, завтра половина не вернется обратно, а то посдеднее время я только и делаю, что поправляюсь. 
Поэтому и вернулась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
35
97.3 2.9 1.9 15.9
Творог 18% жирности
35
82.6 5.3 6.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
65
95.6 19.6 1.4 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
69
64.2 1.7 0.1 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха ростовская
315
220.8 26.8 6.9 13.9
Творог 18% жирности
30
70.8 4.5 5.4 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
65
130.6 4.4 0.8 25.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
биотин
1
0 0 0 0
В-3
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Сократить бы дозу ликера и шоколада.
Майя Кукс 04.01.2023 20:46
Женя, ликер вместо сахара и молока, одна ложечка. Не критично. А вот шоколад сократить надо, но пока не выходит. Вкусный очень
Майя Кукс, Одна ложечка три раза в день.😁 Лучше молоко.
Майя Кукс 07.01.2023 09:59
Женя, молоко и сахар?  Однозначно  не лучше. Да и редко бывает три раза в день. Да и нет молока дома. Мы его не любим
Майя Кукс, Я про сахар разве что-то говорила?

Чем молоко хуже ликера?
Майя Кукс 07.01.2023 18:57
Женя, ликер заменяет сахар, молоко вторично. И не вкусно
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты