Майя Кукс
16.07.2020 20:24
Дневник питания за 16.07.2020
А я переживала, что к 16.00 съела почти всю норму. На работе я не
ем, тольо пью, но думала, приду домой голодная,
переберу.
А вот и нет. Все зеленое: и КБЖУ, и баланс, и жирные кислоты. И только рейтинг немного не дотягивает. Сейчас главное не сорваться и не съесть еще что-нибудь.
А вот и нет. Все зеленое: и КБЖУ, и баланс, и жирные кислоты. И только рейтинг немного не дотягивает. Сейчас главное не сорваться и не съесть еще что-нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 513 | 66 | 1 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Морковный сок, консервированный |
200
|
80 | 1.9 | 0.3 | 17 |
| маленький салат |
80
|
40 | 1 | 2.5 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Творог 18% жирности |
15
|
35.4 | 2.3 | 2.7 | 0.4 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
20
|
39.6 | 5.8 | 1.6 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Тхина |
10
|
23.6 | 0.8 | 1.7 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 652 | 641 | 32 | 27 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 410 | 189 | 5 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель, вареный, без соли |
10
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| маленький салат |
75
|
37.5 | 0.9 | 2.3 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 455 | 441 | 42 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 344 | 71 | 4 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3124 | 1410 | 85 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
16.07.2020 20:41
Красота какая, одна зелень зелёная!
Vika Viktor
16.07.2020 22:23
Я не ела сегодня что бы очень. Но бокал вина позволила.
Майя Кукс
17.07.2020 09:30
Vika
Viktor, бокал вина - самое то в нашей ситуации. После новостей
хочется сразу бутылку...
Vika Viktor
17.07.2020 10:20
Майя
Кукс, это дааа. Но не вылезла
Майя Кукс
18.07.2020 10:37
Vika
Viktor, ага, и даже скинула какую-то мелочь. Но мы же здоровыми
хотим быть, нам же не только похудеть, а и не навредить...
