Алексей
12.09.2018 22:49

Дневник тренировок за 12.09.2018

О даааа, я дожил до этого дня! Самый сложный в психологическом плане до тренировки и жутко приятный после - старт 30-часовой углеводной загрузки! Привет булочки! Йяхууу!

ULTIMATE DIET 2.0 Н.У/У.З 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
5
10
10
50
Вес снаряда
20
30
40
50
50
1800
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
5
12
10
52
Вес снаряда
20
30
40
50
50
1900
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
30
45
40
1300
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
16
20
20
840
Заметка
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
8
33
Вес снаряда
25
35
30
965
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
12
39
Вес снаряда
10
17.5
17.5
570
Итоги за день
Энергозатраты: 208 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 254 раз
Тоннаж: 7375 кг
natalpro 12.09.2018 23:44
Вот смотрю я на эти булочки: хорошая картинка и аппетитная вроде, и, по идее, должна искушать (раньше точно так бы и было),  должна вроде бы вызывать неконтролируемое слюноотделение и неконтролируемое желание хотя бы в далекой перспективе налопаться этих булочек вдоволь 
Но нет, не искушает, слюноотделения нет, неконтролируемого желания о будущем булочном пиршестве нет, да и контролируемого тоже! 
Это ж так здорово, что прям ура! 
Алексей 12.09.2018 23:51 Нравится 1
natalpro, это вы 3,5 дня не сидели на 70 г углеводов))
natalpro 13.09.2018 00:00
Алексей, думаете, с этим связано? Не, я просто булочки и все такое вычеркнула из своей жизни, поэтому и радуюсь, что они меня даже потенциально не волнуют, а вот к остальным углеводам в виде фруктов, зефира и шоколада я очень даже неравнодушна 
3,5 дня на 70 г - это круто, скажу я вам, и я пока точно так не смогла бы.
natalpro 13.09.2018 00:07 Нравится 1
Хотя, наверное, вру, точнее не до конца честна: если б совсем не волновало, то просто прошла бы мимо, а я не только не прошла, но и коммент настрочила, а это значит, что какие-то чувства все же остались 
Мария Ким 13.09.2018 08:07 Нравится 1
natalpro, ностальгия
Елена 13.09.2018 08:49
какие аппетитные булочки, сами пекли? А что будет дальше?
Катерина 13.09.2018 09:16
natalpro, вы знаете, такая же фигня была. И сегодня я тоже заметила, что перестала так бросаться на все ....) И меня это безумно радует .. раньше я никогда на 100 граммов тортика не останавливалась. А теперь 100 грамм это для меня капец как круто и много)) дальше и ещё меньше пойдет. Да и порции я заметила стали меньше. И не то что я себя насильно ограничиваю, а просто не хочется. Даже муж заметил)))
И от этого я счастлива) чувствую себя на много меньше, хотя вес знаю что не ушел аж так... На весах та немножко ушло. Зато объемы, реально видно....) Особенно моя не маленькая попа....)))) Спасибо МЗР
Сергей Ром 13.09.2018 09:48
да здравствуют свежие хрустящие вкусные булочки
вкусно и полезно
Алексей 13.09.2018 09:52
Елена, сам, все сам Бургер с говяжесвиной котлетой и креветочным соусом
Сергей Ром 13.09.2018 10:01
вкусно то как, брависсимо 
Алексей 13.09.2018 10:18 Нравится 2
Сергей Ром, Все полезно, что в рот полезло
Алексей 13.09.2018 10:19 Нравится 1
natalpro, енто все я тоже очень даже люблю, но есть некоторые нюансы в текущей загрузке, которые не позволяют употребить данные сласти в таком же количестве, как и булки.
natalpro 13.09.2018 12:53

Катерина написал:
я тоже заметила, что перестала так бросаться на все

Свободный контроль съедаемого -  отличный эффект влияния Здорового Рациона! Мои поздравления! 
natalpro 13.09.2018 13:02
Сергей Ром написал:
вкусно и полезно

Насчет "вкусно", я бы  согласилась, и это ещё как-то понятно, хотя бы гипотетически, но вот насчет "полезно" даже и не знаю.

Чем полезны булочки кроме большой углеводной загрузки?
Катерина 13.09.2018 13:03
natalpro, спасибо
Сергей Ром 13.09.2018 13:42 Нравится 1
natalpro, согласитесь, углеводная загрузка жизненно необходима (иначе наноситься удар по собственным белкам), а булочки приятно скушать. Потом есть белки, что тоже необходимы. Витамины: А, В1, В2, Е и РР. К (калий), Са, Mg, Ph & Fe. И они улучшают настроение, гликемический индекс около 65, главное не переедать
Алексей 13.09.2018 14:15 Нравится 1
natalpro, да, с Сергеем соглашусь, польза и в них есть, да к тому же домашние, т.е. никакого маргарина (мы же все знаем, как производитель любит маргарин, да?).
natalpro 13.09.2018 14:17 Нравится 1
Сергей Ром, ого! У меня булочки, как уже сказала, с "пользой" не связывались, но после такого ответа я свою позицию, пожалуй, пересмотрю 
Что касается меня, то проблемы переедания булочек вообще не стоит - их просто нет в моем рационе 
Спасибо за подробный ответ и информацию.
natalpro 13.09.2018 14:29
Алексей, ох, не стоило мне ввязываться в эту дискуссию, потому что чувствую, как упоминание про домашние булочки быстренько ассоциируется уже с чем-то хорошим, теплым и уютным, а нет, не надо так 
Короче, про пользу булочек, особенно домашних, особенно с маслом вместо маргарина поняла, согласилась, и теперь поскорее удаляюсь из этого топика, а то чего-то я прям подрастревожилась 
Алексей 13.09.2018 15:24
natalpro, упс, простите, кажется, сбиваем вас с пути похудательного
Алексей, то есть, считаете, что хватит мне мариновать тесто от пасхального кулича в морозилке, а надо просто взять и напечь с утра булочек с корицей  ? 
Алексей 13.09.2018 16:21
Ольга Прокопенко, однозначно! Булочки с корицей...ммм
Алексей, ок, в субботу утром сделаю. Кремовую поливку сделать?
Алексей 13.09.2018 16:41
Ольга Прокопенко, так в ней же вся фишка, без нее уже не то!
natalpro 13.09.2018 16:46
Алексей написал:
кажется, сбиваем вас с пути похудательного 

Алексей, не, сбиться не собьюсь, а тем более такого пути нет - есть путь моего здорового рациона, способствующего сбросу ненужного веса, а вот  лишней тревожности, да, стоит, по возможности, избегать 

Приятной Вам углеводной загрузки!
Алексей 13.09.2018 16:47 Нравится 1
natalpro, солидарен! Спасибо!
Алексей, ок, прикуплю недостающие элементы сливки кремчиз, пудра есть, корица тоже. Я пошёль, отчитаюсь по мере изготовления 
Сергей Ром 13.09.2018 17:39 Нравится 1
natalpro, к Вашим услугам
Алексей 13.09.2018 17:53
Ольга Прокопенко, кажется, я знаю, чем буду следующую загрузку делать
Алексей, зажмотила покупать кремчиз, купила сметану, откинула на ситечко на марлю отвисать под гнётом в холодильнике. Посмотрю, что получится, давно собиралась поэкспериментировать. 
Алексей, к вопросу о зажмотивании кремчиза. Вчера в нашем сельпо была на акции за 69 рэ баночка в 140 гр, остальные дороже 100, поэтому, прислушавшись к финансовой жабе, взяла банку сметаны 20% в 315 гр за 49 рэ, благо, каждую неделю достойные производители в акциях бывают представлены. К утру получила отличный крем 190 грамм жирностью 33,2%
Алексей 14.09.2018 11:53
Ольга Прокопенко, вот не однократно слышал про такую технологию приготовления домашнего кремчиза, неужели прям и по вкусу аналогично один в один получается?
Алексей, если честно, думала, что будет, ну, так, ну, сметана, ну, густая, фиииии. Ан, нет, прям захотелось на хлеб намазать, а сверху красной рыбки накидать. Но сдержалась, у меня же булки . Сама не ожидала. До этого только мацони так отстаивала, было вкусно, но кисловато, а тут вот в точку попала со сметаной.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ