Катерина
09.10.2018 20:45
Как же тяжело на новой работе, пить столько воды, сколько раньше. Да и рацион пошатнулся....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
75
147.8 4.6 0.9 29.9
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
17
127.2 0.1 14 0.1
Супермолочная Карамель Лакомка [Рот Фронт]
7
26.2 0.1 0.2 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Картофель с куриными крылышками
200
386.4 28.8 19.2 22.8
Вода
500
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
60
250.2 4.5 5.9 44.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Супермолочная Карамель Лакомка [Рот Фронт]
7
26.2 0.1 0.2 6.3
Суп с курицей и капустой, перловкой
300
118.2 7.2 6 8.4
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
35
69 2.1 0.4 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
06.10.2018 15:25
Калорийность - 76.6 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 17.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоко (Жарка) 100 г
Мед пчелиный 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Очень вкусные осенние яблочки с медом. Как в детстве
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взять самые любимые ароматные и большие яблоки и мед. У меня был жидкий, майский
Шаг 2.
Вынуть серединку яблока ложечкой и налить туда меда. Так же можно посыпать корицы чуть и добавить орешки Тоже очень вкусно. Но у меня к сожалению их не было под рукой.
Шаг 3.
Всю эту красоту ставим в разогретую духовку и печем около 30 мин, на 180 градусов. Я дождалась пока яблоки станут совсем мягкими, как пироженко
Шаг 4.
Яблочки получились очень мягкими, по этому пока их взяла, они чуть испортили вид свой. Но вкус был просто супер.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал 4.55%
Белки 0.5 г 0.66%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 17.1 г 7.81%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 76.4 г 3.36%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.5%
b-car
0.6%
В1
1.7%
B2
1.3%
Холин
0.8%
B5
1.9%
B6
5.2%
B9
1%
B12
~
C
7.3%
D
~
E
1.5%
H
0.7%
вит.К
2.1%
PP
2.5%
Калий
10.4%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
2.2%
Na
1.9%
P
1.5%
Cl
0.2%
Fe
11.8%
I
1.7%
Co
11.8%
Mn
3%
Cu
13.3%
Mo
9.9%
Se
0.6%
F
0.5%
Cr
9.2%
Zn
1.5%
 2 
 46
Катерина
06.10.2018 14:56
Устроилась на новую работу. Неделя выдалась тяжелой. Приспосабливаюсь к новому времени, устаю сильно. Соответственно больше кушаю, хотя меньше двигаюсь. Да и перекусы начались на работе. То там схвачу, то там. Нужно на следующую неделю подготовить себе менее калорийные перекусы,чтоб не хватает всякие печеньки и конфетки))) 
А вообще сегодня приготовила себе на обед куриные тушеные желудки. Получилась очень вкусно. неожиданно. В детстве смотреть на них не могла)) А тут в обед с большим аппетитом поела)). 
Ну и конечно вечерком с мужем выпили немножко вина за первую рабочую неделю на новой работе))  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Брынза коровья
25
65.5 4.5 4.8 0.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
35
69 2.1 0.4 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета [Рафаэлло]
10
62.8 0.7 4.9 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Куриные желудки с луком и морковкой
200
252 35 9.4 6.6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
45
88.7 2.7 0.5 18
Кетчуп
30
33.6 0.4 0.1 7.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
73.7 1.1 3.6 9.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
45
202.5 2.8 8.1 30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с корицей
250
6.3 0.3 0 1.3
Торт миндальный
40
187.2 3.1 11.5 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Рисовая каша с луком чесноком морковкой и сметаной
200
277.2 4.4 10.4 40.2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
64
30.7 7.1 0 0.6
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
75
60 0.1 0 2.5
Супермолочная Карамель Лакомка [Рот Фронт]
14
52.4 0.1 0.4 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
01.10.2018 12:47
Ничего нового, как всегда не могу справится со сладким. Перебор с углеводами и мало белков (( Хочу завтра купить крупы типа нута...Добрать белков...Осень блин, как всегда нападаю на сладкое )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Брынза коровья
20
52.4 3.6 3.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза коровья
30
78.6 5.4 5.8 0.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп со свиным мясом, рисом и перцем
300
202.5 6.9 15.3 9
Малина, сырая
20
10.4 0.2 0.1 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]
28
100.2 0.8 1.2 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8
Кофе латте без сахара
200
63 3.4 2.8 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе латте без сахара
250
78.8 4.3 3.5 7
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном.
100
81.2 5 4.5 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Катерина
29.09.2018 21:28
Эх......сало мое сало...как же я тебя люблю)))) почему же ты пришло мне не в обед, а только вечером))))) Но отказать в таком себе, не могу и не хочу)))) вкусняшка моя)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
3
221.4 17.9 16.2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
375
0 0 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп харчо с мясом по 1-164
300
225 9.3 13.5 16.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Кофе с корицей
250
6.3 0.3 0 1.3
Шоколад сливочный
30
168 1.9 10.6 16.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]
10
35.8 0.3 0.4 8.2
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 2.3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
27.09.2018 07:34
Прям дни одних углеводов - вкусняшек)) наверное у меня пмс ))) надо заканчивать себя откармливать так. ..а то чувствую все насмарку пойдет!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
чай зелёный с имбирём и лимоном
100
2 0 0 0.3
Сырники с шоколадом
100
272.1 16 17.2 12.7
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52.2 2 0.4 10
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Морковь припущенная по 1-214
20
10.4 0.3 0.3 1.5
Лук репчатый (Припускание)
10
3.7 0.1 0 0.7
Масло подсолнечное
2.5
22.5 0 2.5 0
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты)
60
106.8 10.5 4.1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный с имбирём и лимоном
250
5 0 0 0.8
Мармелад Мармеландия Лимонные дольки
22
71.7 0 0 17.8
Печенье сдобное
13
58.6 0.8 2.2 8.9
Бисквитный рулет с халвой
50
220 2.5 5.5 39
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Борщ
300
71.1 5.7 2.4 7.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
35
60.9 2.3 0.4 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный с имбирём и лимоном
250
5 0 0 0.8
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
26.09.2018 18:12
Ужас...у меня сегодня был взрыв углеводов...))И во всем виноваты вкусняшки...) Сегодня прям мамочка моя подвела)) Принесла печеньки с детства моего...Ну не удержалась я...Вроде сначала немножко покушала...а потом чере часа 2, опять(((((((( Ужас просто. Надеюсь, муж сегодня придет с работы и все скушает нафиг...))) От греха подальше...)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном.
60
48.7 3 2.7 3
Мармеладные Дольки со Вкусом Апельсина [Конфетный Двор]
30
93.6 0 0 24.8
Кофе с корицей
250
6.3 0.3 0 1.3
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
63
294.2 3.8 11.8 43.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный с имбирём и лимоном
250
5 0 0 0.8
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
43
200.8 2.6 8.1 29.6
Мармеладные Дольки со Вкусом Апельсина [Конфетный Двор]
30
93.6 0 0 24.8
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Вода
250
0 0 0 0
Зеленый Чай [Tess]
250
0 0 0 0
Сосиски столичные
25
58.5 3.1 5.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
75
81.8 2.1 2.6 12.6
Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном.
40
32.5 2 1.8 2
Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли
6
1.1 0 0 0.2
Капуста цветная
70
21 1.8 0.2 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с корицей
250
6.3 0.3 0 1.3
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
2.5
42.1 0.3 4.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
24.09.2018 18:33
Вот это выдались выходные........очень веселые!!!!!! Хотя начинались очень тяжело.
В субботу утром поехали на храм в село. Ехать нужно было 300 км. Мне сразу стало плохо...и всю дорогу я просто умирала. Когда мы приехали, сразу все сели за стол. В Молдавии очень большие столы накрывают)) я просидела мин 20 и все, совсем стало плохо. Муж положил меня спать. Я поспала буквально 2 часа и чувствовала себя, как огурчик) ну и лекарство мне какое-то для желудка дали:) хорошо, что в Молдавии начинают праздновать не вечером, а прямо с 12 дня))) так что я проснулась вовремя )))
Весь вечер мы танцевали. А там танцуют конкретно веселые и быстрые танцы) за столом держалась, из-за всех сил)))
Праздник продолжался ровно 2 суток) с субботы, до воскресенья))
Это были очень веселые дни, особенно для головы и желудка))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Зеленый Чай [Tess]
500
0 0 0 0
Конфеты Meteorit [Bucuria]
15
79.1 2.6 5.1 5.7
Салат Овощной с Крабовыми Палочками [Седьмой континент]
150
397.5 15.3 13.2 3.9
Холодец Куриный [Окраина]
50
30 3 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морковь по-корейски
50
56.3 0.6 4.1 4.5
Салат из Птицы с Кукурузой и Сухариками [Елисей]
100
122 2.3 10.6 4.3
Торт слоеный
40
216.8 3.4 15.1 16.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
30
100.5 1.3 3.7 16.1
Вино, столовое, все виды
250
207.5 0.2 0 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в кляре
100
260 24.8 13.2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
21.09.2018 19:57
У нас завтра праздник, храм. Сегодня делала тортик, Наполеон))) устала как собака)))) весь день просто перекусывать какие-то были))) а завтра чувствую в разном пойду. Но настроена себя сдерживать, на сколько это возможно))) а вот тортик получился просто суперский. Фотка прилагается))) крем сделала с ноткой апельсина. Получился просто нежнейшие :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
50
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
80
139.2 5.3 1 26.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
50
80 1 7.3 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Кофе с корицей
100
2.5 0.1 0 0.5
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Заварное с Кремом Заварным [Золотой Колос]
40
128 2.2 4 21.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
30
129.9 1.3 7.4 14.6
Кофе с корицей
100
2.5 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Катерина
21.09.2018 19:54
Недобор опять....(((( Сегодня пришла домой очень поздно...вроде шла домой, так хотела кушать, а как пришла весь аппетит пропал...очень устала и просто заснула.... Так что ужина просто не было, пообедала в 3 часа и все....в следующий раз буду хоть банан покупать....нужно с таким питанием прекращать. А то так желудок угроблю...очень боюсь что начну набирать вес, когда начну нормально кушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
чай зелёный с имбирём и лимоном
250
5 0 0 0.8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
80
139.2 5.3 1 26.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
50
80 1 7.3 4.3
Печенье День и Ночь [Конти]
45
207 2.8 8.5 29.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
1
14.7 0.2 0.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
60
180.6 7.2 15.9 1.2
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Кетчуп
3
50.4 0.6 0.1 11.8
Перец красный сладкий
30
7.8 0.4 0 1.5
Печенье Артемон [Конти]
18
84.2 1.4 4.2 10.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
2
33.7 0.2 3.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Зеленый Чай [Tess]
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
20
38.4 0.6 1.9 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы