Витамины

я нахожу в инете химический состав продуктов, и списываю от туда.... 3 день вместе с ВЗР, делаю пока так, не знаю правильно ли(

Добрый день) Я частенько встречаю здесь рационы с аптечными витаминами, да и продукты сегодня такие, что витамины в них условные.   Редко не нахожу здесь продуктов, которые мне нужно, если такого нет, ищу похожий, но в крайнем случае можно поискать в инете или оставляю как есть. В конце концов, запись ведется же не для рейтинга, а для своего здоровья.

Витамины аптечные пила раньше, переписывала с упаковки все полезные витамины и вещества, вносила в МЗР. Очччень долго, но зато уверена в том, что все правильно. А сейчас оставила только рыбий жир, благо он тут есть)
А по поводу продуктов - реально назодите похожие в базе или ищите в инете, если испытываете муки перфекциониста, как я, например. Или наслаждайтесь жизнью без рейтинга, вы ведь правда для себя это делаете, а не для дипломного руководителя.

Я пробую искать похожие, даже было дело такие же находила, но вот состав в базе и на упаковке отличался. Пример - сыр Моцарелла, в базе 240 ккал, а на моей  упаковке 270, 30 ккал все таки существенно. Можно вес пересчитать и подогнать, ч так делала, но не охота ведь каждый раз. Мож просто не надо быть такой дотошной?

из аптечных - принимаю йод и витамин д, но не каждый день, а когда не хватает в рационе.

Рыбка Ванда написал:
Мож просто не надо быть такой дотошной?

А получится? У меня, например, не получается. Сколько бы логических доводов сама себе не предоставляла, внутренний перфекционист бдит и требует ))
Если вдруг найдёте способ его обезвредить, сообщите

Рыбка Ванда написал:
Мож просто не надо быть такой дотошной?

наверное) я раньше изо всех сил стремилась к рейтингу 90-100% (проклятый перфекционизм), пока мне не объяснили, что на самом деле достаточно 60-70%+ добирать те витамины, в которых у вас по диаграммам длительный дефицит. потому как норма витаминов достаточно условна - это раз, данные программы по витаминам также недостаточно полные и много чего не указано - это два.

а еще про витамины забыла дописать. я тоже пью периодически, но не комплексные, а отдельно - те, которых не хватает. в свое время пропивала то кальций (сейчас уже научилась продуктами добирать наконец-то), то Е. планирую цинк попить, а то беда с ним у меня

Марта Лея,  Если, что - свистну, но вряд ли это возможно. ээээх, так и буду считать - пересчитывать.

Дина ***,  цинка очень много в бразильском орехе, купите сто грамм и вам его на 2 месяца хватит, по пол орешка в день и цинк в порядке

Олеся К,  по-моему, нет. в бразильском орехе много селена, а цинка нет. у меня он есть в рационе

Олеся К,  пол орешка это 2 грамма, где Вы там увидели дневную норму цинка?

Пью Аевит, Рыбий жир в капсулах, добавляю Ламинарию или вместо нее Йодомарин 100.

Дина ***,   Мы белые и пушистые,  оййййй я перепутала с селеном!!! Ввела всех в заблуждение(((( конечно же ((( это в тыквенных семечках много цинка, только их не съесть столько. Извините

За основу записи в Дневник  берите калории , т.к. для похудения это главное.