Ольга Листратенко

08.05.2015 04:52

белковые коктейли

вчера в одной из подписанных групп в контакте наткнулась на рекомендации принимать белковые коктейли. и куча рецептов коктейлей. типа

1. Белковый коктейль. 200 грамм сметаны 10%, 100 грамм варенья (малиновое,смородиновое), Тертый грецкий орех, 3 яйца. Взбить в блендере

2. Белковый коктейль. Стакан молока, Мороженное 200 грамм пломбир, Ягоды или кусочки фруктов, Смешать в блендере

3. Бананово-молочный коктейль. 2 спелых банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или ванильного мороженого, 1 пакетик ванильного сахара на кончике ложки молотой корицы. Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы и растворения сахара.

4. Белковый коктейль. 250 молока, 100 грамм творога, 1 банан

5. Белковый коктейль. 450 грамм молока, 100 грамм творога, 250 грамм мороженного (пломбир). Добавить сладкий сироп или какой-нибудь сладкий фрукт.

для интереса составила рецепт первого коктейля в рационе и сижу вся в загадках. или я что-то неправильно понимаю, или первый коктейль ну никак не белковый. потому что два таких коктейля в сутки и по калорийности мне больше вообще ничего есть нельзя. все полоски убегают куда-то вправо, зашкаливая на жирах и углях. а вот по белкам половинный недобор. вопрос, что не так с этими коктейлями. и насколько они суперполезны в спортивно-похудательных группах.

Ольга Листратенко 08.05.2015 04:58

коктейль №3

Hiver 08.05.2015 05:07

Да никак они не "суперполезны в спортивно-похудательных" целях. Калорий там предостаточно, если кто на наборе, может и хорошо. А если в 1400 уложиться, то практически одни сплошные сладкие углеводы. Творог с бананом и так поесть вкусно. Да и яйца сырые на любителя. Извини!

Ольга Листратенко 08.05.2015 05:13

Hiver, так ведь рекомендуют. кто-то же поведется и будет делать думая, что пользу приносит телу. я сделала вывод, что для меня они в принципе невозможны по калорийности. но может кто-то использует их. я конечно сомневаюсь, что по насыщению они могут заменить прием пищи, но может я и ошибаюсь. просто мне что-то подсказывает, что посте бокала коктейля я все равно захочу сожрать котлету с салатом и картошкой, которые кстати тянут меньше калорий за прием. интересно а насколько часов они убивают голод. если еще и физнагрузку дать хоть небольшую.

Hiver 08.05.2015 08:01

Ольга Листратенко написал:
насколько часов они убивают голод.

Попробуйте, потом скажите Подмигиваю

.
Только вот такие коктейли с собой не возьмешь, состав не позволяет. А если сразу дома употребить, то и повкусней можно чего-нибудь сообразить. Имхо, конечно.

Ольга Листратенко написал:
кто-то же поведется и будет делать думая, что пользу приносит телу

Стреляного воробья на мякине не проведешь. А начинающие пусть матчасть изучают. С улыбкой

med-ved 08.05.2015 10:35

привыкайте, что подобная чушь встречается гораздо чаще, чем полезная инфа, но раньше вы не догадывались об этом Широкая улыбка

Похудей-ка 08.05.2015 10:43

Ольга Листратенко 08.05.2015 11:21

Hiver написал:
Попробуйте, потом скажите

фигушки) на 800 калорий, я лучше съем суп, курочку с пюрешкой и еще конфеткой заполирую) и яблочко добавлю)

Ольга Листратенко 08.05.2015 11:23

med-ved написал:
но раньше вы не догадывались об этом

вы правы. полгода назад, увидев подобный рецепт, я бы точно его сделала, ибо он таки сладкая вкусняшка и сидела бы довольная как слон (во всех смыслах), и недовольная как женщина весом)

Ольга Листратенко 08.05.2015 11:23

Настюша написал:
с порошком спирулины и хлореллы

а где такое найти?

Похудей-ка 08.05.2015 12:12

Ольга Листратенко , я нашла в Вене в аюрведическом магазине. В России можно заказать в Интернете BX.tooltip('140218', "bpc_BLOG_99136-379576", '/people/user/140218/blog/99136/?commentId=379576');

**Я** 08.05.2015 12:43

Поздравляю от всей души!!!!

Сергей Костерин 08.05.2015 13:05

"Спортивные" группы в контакте это вообще отдельная песня.
Я просматривал штук 5 самых раскрученных на первом этапе изучения вопроса. Сразу бросилось в глаза то что хозяева групп не читают то что сами постят. Два соседних совета-рецепта могут легко быть диаметрально противоположными.
Таких вот типа белковых коктейлей и прочих фитнес рецептов там вообще пруд пруди, хотя они к здоровому-спортивному питанию вообще никаким боком не относятся.
Их раскручивают обычно совсем молодые ребята, чтоб срубить денег на рекламе.
Конечно если очень критически относиться к тому что там постят, то можно откопать и там здравые мысли. Но вообще в эти группы ваваливают не глядя все что попадается под руку, советы, мифы, легенды, бред сивой кобылы и т.д.

В общем не удивляйтесь. С улыбкой

Вы молодец, что критически подошли к информации, сами проверили БЖУ.
С инфой из инета только так и надо. Все перепроверять перед использованием.

Галин@ 08.05.2015 13:16

Прикольно))) Верит же кто-то в полезность сего бреда. Я увидев в составе варенье уже ржать начала, а мороженое в спортпите - это нонсенс, особенно пломбир.

Yu Chirihara 08.05.2015 13:22

Коктейли белковые действительно хороши, но больше для мужчин, кто на набор массы тренируется, и в тех случаях когда не хочется тратиться на спортпит)

Галин@ 08.05.2015 13:37

Юлия Черкасова написал:
Коктейли белковые действительно хороши

Белковые, может , и хороши. А те, которые представлены в данном посте белковыми не являются. Это какая-то отбалдышная мешанина.

Серафима 08.05.2015 13:37

Наверное хорошо на продажи влияет, если молочный коктейль обозвать белковым Хихикаю

med-ved 08.05.2015 13:49

Галин@ написал:
а мороженое в спортпите - это нонсенс, особенно пломбир.

Кстати, да. Жиры перед, во время и после тренировки обычно сразу по многим причинам исключают. Гейнеры обычно белково-углеводные, бывают еще чисто из быстрого протеина коктейли.