Марина

23.10.2015 09:51

Моя зарядка (продолжение).

Продолжаю заниматься с Л. Сансон. Очень нравится, настроение супер!
1-ая и 2- ая мили сделала 1 раз, легко, нагрузки маловато.
3-ья мили более интересна и нагрузочка хорошая, но сегодня тоже 3-ья мили. но занятие другое, еле выдержала, но очень довольна собой. что без остановки все сделала. С улыбкой

Посмотрела 4 -ую мили оказывается их несколько вариантов , это здорово, есть из чего выбрать. А то некоторые пишут, что надоело. Я нашла 3 разные программы 4 мили.
Так что есть право выбора, только не ленись!

Nina Izotova 23.10.2015 11:25

У вас в блоге прочитала про Лесли Сансон "ходим дома". Попробовала пройти 1 милю. Очень понравилось. Буду продолжать. Спасибо за информацию.

Светлана 23.10.2015 14:10

Тоже что ли попробовать С улыбкой

Olchik80 23.10.2015 14:14

И я с Лесли хожу. Мне нравится. Для настроения - супер!

Елена Иванова 23.10.2015 16:52

Принимайте. Я к вам. Прошла 1 милю - понравилось. Вывод: даже с моей физ.подготовкой, которая близка к отрицательным показателям, надо не лениться а взять за правило (как умываться и зубы чистить) каждый день проходить.

Irina ZH 23.10.2015 17:04

Девочки я два дня назад начала с 1 мили, сколько дней на каждую милю или пока с легкостью ее не будешь делать?

Алена Тра 23.10.2015 18:14

Очень уважаю Сансон, только с ней пока и занимаюсь! Хожу каждое, как встану по 1 миле и очень довольна. Раньше по 3-4 ходила, но так интенсивно взялась за занятия спортом в принципе, что разболелось колено. Теперь в основном плавание, но Лесли не брошу ни за что! Хорошо

Бетти Ханг 23.10.2015 18:18

Я узнала о ней на этом сайте. тоже очень довольна нагрузкой. Вроде бы и сложного ничего нет, и в то же время - движение.

Надекжда акп 23.10.2015 18:40

Девочки, а где можно скачать какие нибудь занятия ( вроде Лесли Сансон или Джилиан Майклс). Именно скачать, не посмотреть. Желательно на русском языке. Смущаюсь

Может поделитесь кто ссылочкой?

Irina ZH 23.10.2015 18:52

Надекжда акп, http://women-club.do.am/forum/28-976-2 на русском языке не нашла, а то что нашла то не скачаешь

Марина 23.10.2015 18:55

Марина 23.10.2015 18:57

Irina ZH, если легко переходите на следующую мили , потом комбинируйте, например, 1 и 2, 1 и 3, 2 и 3.

Марина 23.10.2015 18:59

Бетти Ханг написал:
Вроде бы и сложного ничего нет, и в то же время - движение.

Бетти Ханг, а вы уже проходили и 4 и 5? тоже легко? тогда комбинируйте 2 и 3. 3 и 4, 3 и 5...

Марина 23.10.2015 19:00

Надекжда акп, мне сноха записала, поэтому не знаю.

Бетти Ханг 23.10.2015 19:02

Марина, Спасибо за совет

Марина 23.10.2015 19:07

Надекжда акп,

Надекжда акп написал:
поделитесь кто ссылочкой?

если бы умела , то поделилась бы.

Аленушка 29.10.2015 09:47

Ели заниматься с Л. Сансон, то что в тренировках записываете?

Аленушка 29.10.2015 09:48

Всем доброе утро, решила присоединиться к занятиям, но назрел вопрос...Если заниматься с Л. Сансон, то в тренировках что писать и сколько?

Марина 29.10.2015 10:16

Елена Толстова, Елена Толстова, если самое начало, а это 1-ая и 2-ая мили. то они слабенькие, но надо с них начинать. чтобы понять свою нагрузку. Я их делала 1 раз сразу и 1-ую и 2-ую,, потому что легко. Записала как ритмич. гимнастика легкая 30 минут.
Сейчас занимаюсь по 3-мили, но нашла два варианта, одна нормальная нагрузка, а другая по сильнее. Занятия идут по 47 минут, но я добавляю еще повтор силовой и довожу до 60 минут. Записываю как ритмич. гимнаст. легкая.
Если делаю 4 мили, то там нагрузка о-ей, по времени час. Записываю как ритмич. интенсив. или аэробику легкую.
Вообще надо смотреть ,как вы позанимались, то есть, старались или так себе.

Аленушка 29.10.2015 10:19

Марина, Спасибо за разъяснения. Конечно буду стараться, а иначе зачем вообще это все. У меня просто проблемы с коленом и думаю это мне подойдет. Пока только плавание. С улыбкой

Светлана 29.10.2015 10:21

Марина,

Марина написал:
я добавляю еще повтор силовой

это как?

Марина 29.10.2015 10:31

Светлана Казакова, 3-я мили состоит из 3-х частей: разминка, быстрая ходьба, силовая (гантели или утяжелители запястные) и в конце немного растяжки.
Так вот , прохожу все 3 мили -это 47 минут и ставлю повтор силовой нагрузки ,а потом растяжка . Получается, 4 мили или час.

Светлана 29.10.2015 10:35

Марина, с воскресенья тоже начала ходить,хожу 3 милю, с нее и начала.К 4-ой боюсь пока подступаться,для меня и 3-я пока дает хорошую нагрузку. Широкая улыбка

Марина 29.10.2015 10:46

Светлана Казакова, Молодец! Но 3 мили,есть разные, полегче и посильнее.

Светлана 29.10.2015 10:56

Марина, я пока только один вариант делаю,где силовые с шарами.Другой вариант пока не смотрела,да и не знала о его существовании,до Вашего блога С улыбкой

Марина 29.10.2015 11:03

Светлана Казакова, я тоже не знала, пошерстила интернет по Лесли и нашла много интересного, например, занятия с широкой лентой - это тоже Лесли.

Надекжда акп 29.10.2015 11:08

Благодаря этому сайту, тоже открыла для себя ходьбу с Лесли. Очень нравится! Начинала с 1мили, но попробовав, решила, что это совсем легко. Сейчас с дочкой топаем 2мили. Классно! Хорошо

Марина 09.11.2015 09:17

Сегодня прошла 2 мили +3 мили, тяжело ,но понравилось. Постараюсь всю неделю ,кроме выходных,ходить по 5 миль.
Кто со мной?