Евгения
15.07.2021 21:10
Дневник питания за 15.07.2021
Третий день подряд готовлю фаршированный перец , только в моем
перце нет ни риса,ни зажарки :) состав фарша каждый день
модифицирую ))) Можно сказать ,что это перец фаршированный овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
32
|
92.4 | 4.9 | 3.7 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Салат из помидор |
525
|
126 | 3.2 | 5.3 | 21 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Перец фаршированный низкокалорийный |
225
|
132.5 | 7.4 | 4.3 | 15.5 |
| Итого | 1332 | 637 | 22 | 29 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Салат из помидор |
424
|
101.8 | 2.5 | 4.2 | 17 |
| Вода |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный низкокалорийный |
465
|
273.9 | 15.3 | 8.8 | 32.1 |
| Итого | 2219 | 500 | 22 | 14 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный низкокалорийный |
462
|
272.1 | 15.2 | 8.8 | 31.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
600
|
6 | 0.7 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.9 | 29.3 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Итого | 1202 | 580 | 23 | 24 | 64 |
| Итого за день | 4753 | 1719 | 68 | 68 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Екатерина
15.07.2021 22:08
Во, я тоже сделаю, а то такие большие перцы висят!
Татьяна из Харькова
15.07.2021 22:27
Тоже нужно сделать, совсем забыла. Спасибо за подсказку.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 01:52
попробуй в фарш добавить цветную капусту, лук+морк немного
завяленые на сл.масле и один пл.сырок сливочный на терку...выходит
бомба
Евгения
16.07.2021 23:57
Svetlana
Sergeevna★, верю , вкусно!)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.07.2021 00:07
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
