Белково-углеводное чередование

Прочитала статью про белково-углеводное чередование привожу краткий отрывок:

Принцип этой методики заключается в том, чтобы «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических запасов энергии, то есть жировых отложений.Диета белково — углеводного чередования циклическая и состоит из 3-х основных этапов (циклов):

• белковый (2 — 3 дня),
• высокоуглеводный (1 день);
• смешанный (1 день).

На первом этапе организм активно теряет гликоген и для восполнения энергии начинает сжигать жировую ткань. Если этот этап затянуть, то начнут сжигаться и мышцы, поэтому, чтобы такого не произошло, необходимо включить в программу похудения следующий этап — высокоуглеводный день, направленный на насыщение организма углеводами. Но поскольку за один день восполнить запасы гликогена невозможно,  в диете предусмотрен умеренный день, рацион которого состоит из нормы белка и углеводов.
Белково — углеводное чередование имеет ряд неоспоримых преимуществ перед другими диетами:

• методика направлена на максимально эффективное раскручивание метаболизма организма, позволяющего тем не менее оставаться в хорошем физическом тонусе;
•  система похудения не требует урезания калорийности рациона ниже нормы (1200 Ккал);
•  нет жестких ограничений в питании.

Хочу спросить тех кто пробовал какие результаты и действительно такая замечательная методика?
Интересно мнение людей кто действительно пробовал на себе. Полемика о вреде и пользе не интересует.