Дневник питания и тренировок за 12.12.2014, когда ж я увижу все в зеленом цвете?

Сегодня зеленые только белки. Калорийность гр 40 не добрала до минимума.
Нужно добирать, если не хочется есть?
я постоянно делаю все не так, читаю, изучаю, а по факту ерунда получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из тыквы	250	20.8	1	0	4
Горбуша (Жарка)	80	102.2	15.3	4.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
сыр буковинский беларусь	30	97.8	7.4	7.6	0
компливит	1	0	0	0	0
Итого	379	270.7	25.3	12.4	14.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
голубцы	80	93.3	4.5	4.6	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	830	466.4	21.8	19.5	50.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное консервы	150	201	9.5	3.5	34.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	470	429	33.7	16.9	37.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	370	199.8	10.7	9.3	15.5
минеральная вода сенежская	200	0	0	0	0
лепешка заварная с семенами подсолнечника, льна	30	94.2	3.6	3.7	11.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	610	355.3	14.8	19.5	27.2
Итого за день	2789	1516.4	95.1	68	128.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

kristi.zet 12.12.2014 22:37

у меня та же фигня, попробовала фруктами добрать - все равно не получилось. Мне тоже не хочется есть(((

Maara 12.12.2014 22:38

Та же фигня... Не набираю то белков, то углеводов...
Недавно спрашивала обязательно ли толкать в себя еду, чтобы добраться до зеленых коридоров... Говорили "надо"

med-ved 12.12.2014 22:38

Да все у вас нормально более-менее. Если вы уверены, что в овощном рагу 1,7г % жира

Олька 12.12.2014 22:42

Орехов грецких съели бы побольше (хоть 3-4 шт.) и калорийность и жиры добавятся сразу С улыбкой

Limon99 12.12.2014 22:42

Оксана, 40 калорий не страшно, можно списать на люфты программы, но лучше вниз не заходить, т.е. в вашем случае ниже 1395 кал. Если не хочется есть, не надо, вы же взрослый человек, завтра чуть больше нормы съедите, ведь всё суммируется, если вы обратили внимание.

Оксана Л. 12.12.2014 23:06

med-ved, рагу покупала готовое, понимаю, что не совсем здоровая еда.. в составе овощи, масло растит и паста томатная, вот такое соотношение на банке было

Оксана Л. 12.12.2014 23:07

Олька, орехов больше не могу(( выпила побольше ряженки, белков чуть перебрала, но зато жиры стали в зелени.

Оксана Л. 12.12.2014 23:07

Limon99, понятно, спасибо!!!

Майя 12.12.2014 23:09

Посмотрите дневник Наталии Кирика - там все полоски зелёные.

med-ved 12.12.2014 23:34

Оксана написал:
в составе овощи, масло растит и паста томатная,

Я бы не верил такой надписи на банке. Менее 2% жиров в овощном рагу с добавлением масла очень маловероятно. Но всяко бывает.

Оксана Л. 12.12.2014 23:39

Майя Дембицкая, да дневники смотрю, у med-ved тоже все рационы к любой калорийности прописаны, моя беда в том, что не могу себя заставить есть по меню. Вот приготовлю с вечера на следующий день, а ем в итоге другую еду.