Дневник питания за 27.08.2019

А почему срываетесь? Вам голодно или вечером (я так понимаю, в основном вечером все бросаете?) после ужина теряете настрой

Ирина Рекс, вот тоже самое хотела спросить.

Работу над ошибками провели, чтобы в 1002 раз не начинать?

У меня работа с людьми, пятидневка...утром я всегда завтракаю, но целый день приходится голодом сидеть...народ идет и идет...начнешь жевать, что то спрашивают, поесть не дают вообщем...вечером прихожу после 8 домой...и тут начинается...готовка еды, на ночь зажор...потом валишься от усталости спать.....Есть еще вторая проблема, от которой я не могу избавится. И эта проблема майонез!!! Терплю немного, с полмесяца без него, а потом ложками есть его начинаю. Аж до трясучки охото его....Всю остальную пищу не чувствую вкуса без него. Пробовала свой делать, не понравился, не хватает чего то....сметана безвкусная...ладно хоть от белого хлеба потихоньку отошла...покупаю диетический, маленький....вот его то мне хватает на неделю)))...скоро наверно буду вообще без него)

чтобы выяснить, на сколько вас хватит, как ни странно, надо выяснить, насколько вы доверяете себе. Недавно сделала такое открытие, в очередной раз задаваясь вашим вопросом. Теперь работаю над доверием к себе  . Тяжко даётся, если честно  .

Татьяна, попробуйте не "терпеть без него", а есть постоянно, но в оочень маленьком количестве. грамм 5 например. Мозг не будет думать, что это запрет,  а на деле потребление будет не губительное. 

Ольга Прокопенко, и как над ним поработать? раскройте секрет?

Любовь Самко, говорю же, тяжко. То дисциплину включаю, то уговоры, иногда переговоры, к совести взываю, всякие там "кто, если не ты", "ты кроме себя никому не нужна" и прочие аргументы. Иногда, прям, отчаяние охватывает, что на саму себя положиться не могу, но я стараюсь  . Говорят, честно признаться себе в проблеме - половина успеха. Ура! я на пол-пути к цели    .

Любовь Самко, надо попробовать...а не получится так, что сначала 5 грамм...не проблемма...потом 7 грамм не проблема...а там и 10-30...?

Ольга Прокопенко, вот вот....признать, что ты капец жирная, и нафиг никому не нужна... что быть худой - это не только красота, но и еще и здоровье...что мы едим, для того чтобы жить, а не наоборот...что начинать надо именно сегодня, а не с понедельника или с зарплаты....что сидеть на МРЗ  и ПП это не временно для достижения цели, а уже твоя новая жизнь - вот это наверно сложно все признать!

Татьяна, а обеденного перерыва у вас нет  ? А носик попудрить сходить?

Татьяна, на самом деле только жёсткая дисциплина - единственный путь к спасению. Поблажки возможны, но нечасто и не надолго, а потом обратно в стойло. Надо, кстати, чек-лист завести. 

Ольга Прокопенко, что такое чек-лист?

Татьяна, так это уже контроль. 

Татьяна, список дел или мероприятий на каждый день или иной отрезок времени, обязательных к выполнению для достижения поставленной цели 

Ольга Прокопенко, бывает же так, что он есть, но времени на него нет. у меня, когда завал,я ем глядя в монитор и печатая. но у меня нет клиентов. а если люди потоком идут... 

Ольга Прокопенко, тогда я тажо работаю над доверием к себе  

Причины, что не получается худеть.
1. Запрещаете себе какие-то продукты, а потом срываетесь
2. Мало еды и к вечеру хочется сожрать слона
3. В принципе слишком много ограничений делаете от стандартного рациона.
4. Мало двигаетесь.

Я права?)

Татьяна, У вас должны быть положенные 10 мин каждые 2-3 часа и обед. Вставайте и выходите куда-то и там съешьте фруктик, попейте кофе сладкого, поешьте. Мозгу и нервам нужна подпитка и передышка. Кто будет о вас заботиться, когда работая так, вы сорвете здоровье? Оно вам нужно так? Памятник никто не поставит, а легко заменят на другую лошадку, а вас выпнут за ненадобностью, когда начнете болеть. Так что относительно графика работы- вы здесь вполне можете изменить ситуацию.
Касаемо майонеза. Да, это проблема и зависимость сильная. Тоже люблю майонез. До сих пор. Но человек может привыкнуть ко всему. Для начала это будет через ломку и прямой запрет. Потом когда зависимость ослабнет, можно будет делать некоторые послабления на праздники или выходные. Не есть майонез ложкой, конечно, а добавить в салат немного. И разрешать себе это нужно, что бы не было ощущения, что живешь всю жизнь себя чего-то лишая. Только делайте это смакуя, медленно ешьте этот майонезный салат, смакуйте...
Кстати, может так получиться со временем, что он уже не покажется таким аппетитным. У меня недавно с тортиками так случилось. Был ДР, дорвалась, наелась, сколько душе было угодно...стало аж тошно, что поперек горла стало. Теперь вообще смотреть не могу. Видно отвыкла за такое время, уже не показалось таким уж суперски волшебно вкусным.

Татьяна, с майонезом у меня была такая же проблема. Единственный способ который мне помог избавиться от зависимости майонеза это просто перестала его покупать. Начала заменять его в блюдах , но вкус уже был не тот и я постепенно начала отказываться от самих блюд где присутствует майонез. Сейчас очень равнодушна к нему.

Любовь Самко, это отмазка и нарушение трудовой дисциплины)))

Татьяна, признать не сложно, сложно сделать первый или сто первый шаг и продолжать его делать каждый день))).

TopDebore, в точку!

Lina Bata, вот даже завидую белой завистью, кто равнодушен к майонезу!

Ольга Прокопенко, возможно и отмазка, но ситуации у людей разные. мы никогда не встанем на место другого человека. но я согласна, что нужно дисциплинировать себя и находить способы решения проблемы. 

У доктора Курпатова есть достаточно оригинальный метод, чтобы создать отрицательное подкрепление при употреблении любимых вкуснях. Взять много, по чайной ложечке или кусочку жевать, но не глотать а выплевывать, делать так пока силы есть или пачка майонеза не кончится, потом ещё и на результат посмотреть. Брр