Зависимость

Когда только начинала вести дневники питания, даже не задумывалась, хотя тоже очень люблю сладенькое. А теперь как то само собой получается, но когда мне хочется сладкого, я себе не отказываю, организм тожеинужно слушать. Главное во всём нужна мера.

Здравствуйте, Алёна! У меня такая же проблема. Я  заменяю сладости сухофруктами в небольших количествах: курага, чернослив, изюм. С чаем, кофе, очень даже вкусно. А если совсем припёрло, то 1 барбариску и вроде отпускает. Удачи вам!

Да я тоже набрала фиников, инжира, изюма, но они тоже углеводов массу содержат. Ну может быть организм когда-нибудь смирится, хотя мы с ним достойные соперники, а как бы хотелось жить в унисон.

Наталья Данина,  И в чем спасение: "Я заменяю сладости сухофруктами"? Вашему организму неведомо сухофрукт это или другая "сладость". Углевод он и есть углевод.

Ключевой момент - разумное потребление, т.е. регулировать (в соответствии с рекомендациями МЗР) потребляемое кол-во.

Из личного опыта - на самом старте, еще до прихода в МЗР, очень сильно ограничили углеводы. Вообще все. Буквально на пару недель. Прошла "ломка" и после этого стал более ровно на это смотреть.
Самое главное снять для самого себя "запрет". Запрет провоцирует срывы. Кушайте, и пусть вас не терзают угрызения.
Если возникает желание - надо себе позволить. Но! Не до самого "дна", не до "пустой пачки".
Наглядный пример мой рацион сегодня. Под вечер и варенье пошло, но чтобы не портить картину скушал "длинный" углевод - кашу.
Попробуйте сбалансировать рацион длинными углеводами: овощи и каши.

Не награждать  себя едой, не наказывать. А просто кушать когда хочется и что хочется. Отделить "сладость" от "радость".  Меня привычки ,только так! Не обманешь себя ни чем не сухофруктами ,не леденцами, решение одно  не ограничивать себя  а изменить пищевые пристрастия! И вот http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Ольга Кочина,  Олечка с Вашей подачи сижу на фруктово-ореховых "шариках", и шоколад в столе лежит "Брют", а классического сладкого (печеньки,вафельки, "Каракум" все равно несговорчивый организм просит

А вчера по ящику диетолог предлагал заменить "сладости" на мойву. Идея такая, что когда кардинально хочется сладкого, то якобы ( или правда, не знаю) в организме деффицит хрома, который, как раз в избытке есть в мойве. Они там даже предожили такой рецепт. Взять буханку черного хлеба, срезать верхушку, вытащить мякиш, заложить туда слоями мойву и лук, все это перемешивая с мякишем и в духовку. Получился у них такой торт из буханки.  На вид было вкусно даже. Буханка так зажарилась в духовке, в мойва пропиталась лучком и там мякиш хлебный. Правда, интересно что там каллоражем ? Но может быть, если не всю буханку и не каждый день ))))))) , нормально будет

наталия горошинка,  Спасибо за ссылку, там работы не на один день, нужно же все осознанно принять. Буду постигать. Я люблю такие психологические "вещи".

Людмила -,  А наверное попробую, мойву я люблю, и черный хлеб у нас есть маленькими буханками, даже постараюсь высчитать сколько каллорий. Но это не в замен, а потому, что черный хлеб с рыбой это -ХОРОШО. А может и в самом деле станет панацеей от "сладостных преследований".  Спасибо за участие.

Алена Журавлева написал:
наверное попробую, мойву я люблю,

Ой, а расскажите потом, что получилось. Я, в принципе, тоже нормально отношусь к кильке и прочим рыбкам. Правда, мой благоверный совершенно моих пристрастий не разделяет, так что как бы мне не пришлось одной буханочку уплетать))))

Людмила -,  ОК! Но скорее это будет в следующие выходные. Хотя,  может и раньше получится, просто по пути с работы домой нет супермаркета приличного, чтобы и рыба и нужный хлеб