Дневник питания и тренировок за 08.12.2014

Ух ты! В новой версии появляются предупреждения. С улыбкой

Например, у меня сегодня "очень мало углеводов", а "это может привести к плохому самочувствию, затруднению при физических нагрузках" и т. д., это все объясняет. Кстати, кто как борется с отсутствием аппетита?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	330	75.1	0.9	1.5	13.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Итого	20	78.2	0	0.7	18.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий суп	200	57.6	4.6	2.2	5.2
Итого	200	57.6	4.6	2.2	5.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Инжир	20	10.8	0.1	0	2.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	50	127.2	2.5	6.2	15.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная	150	477	25.5	41.7	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Неуробекс Нео	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	521	712.5	41.5	53.9	14.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Итого	1770	182.8	7.3	8	19.8
Итого за день	2891	1232.2	56.9	72.5	85.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

пол-денс

	1	Итог
Время	60	60

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 491.1 ккал

Время: 100 мин

Alina 09.12.2014 00:25

К сожалению, отсутствием аппетита не страдаю!!! Широкая улыбка

med-ved 09.12.2014 00:27

При дефиците калорийности, если вы себя не обманываете, отсутствие аппетита - это ненадолго Широкая улыбка

Галин@ 09.12.2014 00:52

nika777unika написал:
Кстати, кто как борется с отсутствием аппетита?

У меня такой проблемы не возникает))))

nika777unika 09.12.2014 01:01

Я поняла, не нужно бороться - нужно наслаждаться Широкая улыбка

med-ved 09.12.2014 02:57

nika777unika написал:
может привести к плохому самочувствию, затруднению при физических нагрузках"

Заметьте: "может привести", не то, чтобы "обязательно приведет". Возможности печени в глюконеогенезе, потребности мышц и мозга, и пр., и пр. очень индивидуальны. Разные люди по-разному переносят низкоуглеводную диету.
Ну а низкий аппетит, действительно, то, что на низкоуглеводной диете очень комфортно для большинства худеющих

людмила 09.12.2014 06:52

У меня ничего не высвечивается, никаких предупреждений. Хотя дневник не очень Постоянно перебираю углеводы.

nika777unika 09.12.2014 22:25

людмила куницына, после нажатия на красный треугольник должна появиться информация.

med-ved 10.12.2014 01:13

людмила куницына написал:
У меня ничего не высвечивается, никаких предупреждений. Хотя дневник не очень Постоянно перебираю углеводы.

Ничего плохого в этом нет, если рацион полноценный при этом. Вот если будете в день есть 200 г белка или 150 г жира, возможно, вас предупредят, что многовато