Alina
18.08.2016 23:32
Калорийность - 78.5 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода минеральная негазированная Vitalitasia 100 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 6 г
Стевия жидкая 3 г
Ванильный сахар 8 г
Творог с йогуртом со вкусом ванили 500 г
Мята перечная, свежая 1 г
Ежевика, сырая 51 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч 30 мин
Описание
Желатин залить холодной водой и оставить на 30 мин.
Творог, ванильный сахар, подсластитель хорошо перемешать.
Воду с желатином подогреть в микроволновке, влить в творог перемешать до однородной массы, разлить по стаканчикам или формочкам и поставить на 2 часа в холодильник.
Украсить ежевикой и листочков мяты.
При подаче полить сиропом.
PS  Лучше взять творог 400г. и натуральный йогур 100г. В нашем супермаркете таковых не оказалось...пришлось довольствоваться тем что есть. Желатина можно добавить больше, так же как и сахара, ванилина - на любителя. Для украшения любые ягоды или фрукты. Форму можно опустить на пару секунд в горячую воду и выложить Панно Котту на тарелку и украсить, но я решила не заморачиваться.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.5 кКал 4.66%
Белки 5.7 г 7.5%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 13.5 г 6.16%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 22 г 0.97%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
0.1%
B2
0.2%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
0.2%
B9
0.6%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
0.6%
H
~
вит.К
1.3%
PP
0.3%
Калий
0.5%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
0.6%
Na
0.2%
P
0.3%
Cl
0%
Fe
0.4%
I
~
Co
~
Mn
2.6%
Cu
3.2%
Mo
~
Se
0.7%
F
0%
Cr
~
Zn
0.4%
 13 
 27
Alina
12.08.2016 20:39
Не дождавшись отпуска...решила напиться....Устала!!!Всё надоело!!!Депресняк!!!...Сегодня у меня НЕ здоровый рацион!!!...Всё записываю в дневник питаия....но никому не покажу...
 9 
 33
Alina
10.08.2016 00:27
Калорийность - 213.6 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 24.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Тесто для пиццы 550 г
сыр 16 % 120 г
Начинка для пиццы с курицей и грибами 769 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Мясо мелко порезать и обжарить с добавлением масла.
Добавить мелко порезанный лук, шампиньоны, сладкий перец, помидоры, предварительно очистив шкурку, чеснок, соль, специи по вкусу и немного потушить.
Добавить сыр Фета, раскрошив его руками, всё перемешать и снять с огня.
Выложить начинку наподготовленное тесто, посыпать тёртым сыром.
Выпекать при температуре 180 град. 15-20мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.6 кКал 12.68%
Белки 13.8 г 18.16%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 24.8 г 11.32%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 28 г 1.23%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.3%
b-car
2.4%
В1
5.5%
B2
14.5%
Холин
5.6%
B5
8.9%
B6
6.6%
B9
3.1%
B12
5.7%
C
20%
D
0.8%
E
1.6%
H
0.5%
вит.К
2.8%
PP
4.8%
Калий
10.1%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
4%
Na
42.3%
P
13.8%
Cl
0.5%
Fe
4.8%
I
0.3%
Co
13.2%
Mn
4.7%
Cu
14.1%
Mo
1.8%
Se
23.9%
F
0.1%
Cr
2%
Zn
7.8%
 5 
 23
Alina
08.08.2016 20:03
Я вчера молодец.Почти уложилась в норму БЖУ! С нутриентами, правда, слабовато! Но всё равно за себя порадовалась!...На долго ли?! Началась трудовая неделя...и опять буду готовить из того что под рукой и что побыстрее! Никак не могу настроиться на спорт! Сил нет встать утром на час раньше! А после работы хочется только в душ, поесть и тишины! Прикреплен дневник питания
 1 
Alina
07.08.2016 11:25
Вот что значит выходной! Мозги маленько отдохнули! Появились идеи что приготовить+ можно позавтракать и БЖУ вроде ничего! Прикреплен дневник питания
 1 
Alina
06.08.2016 20:19
Калорийность - 42.1 кКал; белки - 6 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Frutti di Mare 226 г
Треска (Варка без слива) 114 г
Лук репчатый (Припускание) 29 г
Перец сладкий (Припускание) 60 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 113 г
Масло оливковое 4 г
Чеснок, сырой 4 г
Укроп (Припускание) 3 г
Петрушка (Припускание) 3 г
Орегано, сушеный 1 г
Кориандр, семена 1 г
Перец черный молотый 1 г
Соль столовая 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 8 г
Вода 500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Овощи порезать и выложить в кастрюлю.
Припустить с добавлением масла.
Добабить муку для густоты, перемешать до расстворения комочков.
Добавить зелень, чеснок, специи и тушить до готовности.
Влить оставшуюся воду, добавить рыбу и морепродукты.
Варить до готовности.
Подавать с сухариками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал 2.5%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 2.1 г 0.96%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.9%
b-car
4.1%
В1
1.3%
B2
1%
Холин
0.3%
B5
0.9%
B6
3.9%
B9
1.3%
B12
7.4%
C
7.5%
D
~
E
2.3%
H
3.2%
вит.К
6.8%
PP
5.2%
Калий
3.5%
Ca
1.4%
Si
0.1%
Mg
2.2%
Na
18.7%
P
3.9%
Cl
1.4%
Fe
1.8%
I
12.8%
Co
52%
Mn
3.7%
Cu
4.7%
Mo
2.4%
Se
0.4%
F
1.6%
Cr
16.9%
Zn
1.9%
 7 
 28
Alina
05.08.2016 21:27
Всем привет! Подскажите, кто-нибудь оплачивал полную версию из Германии? 
Alina
02.08.2016 23:40
Третий день после возвращения в МЗР. С рационом пока не очень. Никак не могу заставить себя встать пораньше и сделать зарядку. Надеюсь со временем приду в норму. Воспользовалась планировщиком питания... правда ужин на завтра я себе ещё не придумала. Вечная проблема! Поделитесь у кого что н ужин! А то на данный момент никаких идей, наверное потому что не голодная! Прикреплен дневник питания
 1 
 17
Alina
02.08.2016 23:33
Второй день после возвращения в МЗР. Рациончик так себе, но у меня всё впереди! Прикреплен дневник питания
 1 
 9
Alina
02.08.2016 23:31
Получила соц. версию. Теперь публикую свои дневники питания. Начало не очень. Но я стараюсь! Прикреплен дневник питания
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги