Тупо не могу добрать калории... Пришлось съесть пол шоколадки чтобы войти в зелёный корридор... Ну н...

Тупо не могу добрать калории... Пришлось съесть пол шоколадки чтобы войти в зелёный корридор... Ну не влезает в меня больше!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Abtei Carotin plus	1	0	0	0	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	45	167.9	12.7	12.6	0
Итого	696	195.9	13.5	14.6	0.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
каша овсяная момент. с земляникой 37g	37	112.1	4.1	2	19.5
Итого	509	209.2	6	4.4	35.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	100	107.9	18	3.9	0.3
горошек свежий	300	204	31.8	1.5	17.4
Итого	650	311.9	49.8	5.4	17.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	260	122.2	1	1	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грибной суп	200	101.8	1.6	6.8	9.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	650	215.8	4.4	15	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	400	390.9	6.4	26.6	30.1
Итого за день	3165	1445.9	81.4	66.9	126.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 387.3 ккал

Время: 90 мин

Elesha 19.09.2014 08:53

Вместо шоколада хлеба цельнозернового кусок. И вкусно и полезно

Elena Reichert 20.09.2014 00:05

Да, действительно, проблема в том, что я живу в германии и хлеб здесь не такой. Вы слышали, как немцы гордятся своим серым хлебом и страдают в отпусках в других странах, потому что там хлеб-белый? В любом случае, цанные в таблице калорий совпадать не будут. Но я записываю свои данные.

Галин@ 20.09.2014 01:21

Elena Reichert написал:
Ну не влезает в меня больше!!

А, простите за нескромный вопрос... если в вас не влезает больше 1500 ккал, как вы умудрились поправиться?

наталия горошинка 20.09.2014 01:22

Галин@, Присоединяюсь к вопросу?

YANA 20.09.2014 01:25

Elena Reichert написал:
Тупо не могу добрать калории.

мне б ваши проблемы) Хихикаю

YANA 20.09.2014 01:31

Elena Reichert написал:
Тупо не могу добрать калории...

если не добираются - ну и чёрт с ними) лучше день недобрать, чем в 5 раз перебрать. хотя конечно по идее надо оставаться в коридоре.

Elena Reichert 20.09.2014 13:19

Как я умудрилась поправиться- недоедая? Хороший вопрос...
Во- первых у меня был неправильный режим питания. Виной всему лень и невнимательность к себе.
Я люблю поспать, а вставать на работу рано. Раб. день начинается в 7 часов + час на дорогу. Поэтому завтрак я пропускала. Мой завтрак был пол литра чёрного кофе без сахара за компьютером на работе. Утренний перекус заключался в 200 гр йогурта. Обед- 200 гр творога, правда 40% жирности. (Так удобно, закинула в сумку две баночки на весь день и побежала) Работа сидячая- минимум движений. Часто, особенно если нервничала к кофе добавлялась шоколадка. Домой приходила в 17:30, ужин с 18:00 или с 19:00 тут то я отрывалась от пуза- хорошая порция какого-нибудь тушёного или жареного мяса с гарниром, а часто, какие нибудь полуфабрикаты. (замороженные пельмени)
Потом вторая работа за компьютером допоздна (час, два ночи) и, опять же, если нервничаю- шоколадка, чипсы, сыр, колбаски...
Как-то я делала анализ крови и врач выявил недостаточную функцию щитовидной железы и недостаток гемоглобина.

Питаясь в МЗР у меня проблема не столько в калориях сколько в объёме- постоянное присутсвие сытости и ощущение полного желудка. Поэтому и "не влезает" С улыбкой

Elena Reichert 20.09.2014 23:23

Да, вспомнила, действительно колыхаться вес начал после моего увлечения диетами.

Joy Toy 20.09.2014 23:41

Банан, кофе, вода, горошек. А ЕДА - где? Грудка конечно это здорово, но скушайте кусочек нормального мяса. Рейтинг в рационе с трудом 60% набрал.
"Пустовато" однако... Надо подумать