Elena Reichert
19.09.2014 23:47
Что ни говори, а бокал сухого вина с сыром в пятницу-это святое... Удивительно, как это в корридор у...
Что ни говори, а бокал сухого вина с сыром в пятницу-это святое...
Удивительно, как это в корридор уместилось? ещё и хлебом добивать
пришлось.
Вообще, за неделю в МЗР я поняла, что всё это время до МЗР я недоедала и недопивала. Мне реально тяжело съедать всё что планирую, для того чтобы достигнуть зелёного корридора... От этого наверное и замедленный метаболизм и предожирение. Наверное, теперь понадобится время для того чтобы "разогнать" обмен веществ для нужного уровня... Но я честно стараюсъ
Вообще, за неделю в МЗР я поняла, что всё это время до МЗР я недоедала и недопивала. Мне реально тяжело съедать всё что планирую, для того чтобы достигнуть зелёного корридора... От этого наверное и замедленный метаболизм и предожирение. Наверное, теперь понадобится время для того чтобы "разогнать" обмен веществ для нужного уровня... Но я честно стараюсъ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Abtei Carotin plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 773 | 195.6 | 4.9 | 3 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Nuss Frucht Mix und Schokodrops |
40
|
194 | 6 | 11.6 | 14.8 |
| Итого | 440 | 222 | 6.8 | 13.6 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Грибной суп |
200
|
101.8 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Итого | 750 | 395.2 | 31.3 | 23.8 | 14.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
200
|
156 | 0.6 | 0 | 5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 657 | 351.7 | 11.2 | 14.4 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Серый хлеб |
50
|
118 | 3.6 | 0.5 | 23.5 |
| Итого | 350 | 314 | 21.5 | 13 | 25.1 |
| Итого за день | 3100 | 1539.6 | 76.2 | 68.6 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383.5 ккал
Время: 90 мин
1
