Елена

30.01.2019 14:23

Здравствуйте! Прошу совета у людей, знакомых со сп...

Здравствуйте! Прошу совета у людей, знакомых со спортивным питанием. Вопрос в следующем: начала заниматься в спортзале и задумалась над покупкой протеинового коктейля. Нужен или нет? Моя цель- сбросить еще 4 лишних кг, подтянуть мышцы, проработать проблемные места. Где добыть белок без этих коктейлей я знаю, не в этом суть... интересует , в первую очередь, его свойство надолго сохранять ощущение сытости (обещание производителей), т.к. после тренировки (занимаюсь вечером обычно) прибегаю домой дико голодная и там уже не до заполнений дневника, поэтому частенько превышаю лимит калорийности, причем хочется именно сладкого чего-то...а так сразу после треньки выпила бы коктейль и никаких ночных зажоров, и никаких углеводов... Стоит ли надеяться на такой эффект от протеинов, правда есть не хочется?

Светусенька 30.01.2019 14:40

главное, найти качественный, а так, я пользовалась после трени, днем он мне сытости особо не дает, видимо мне просто жевать надо, а вот вечером перед сном нормально заходит и сытно

Елена 30.01.2019 14:44

Светусенька, Ага, я как раз планирую им заменить вечерний прием пищи... нашла вроде хороший, много хороших отзывов..

Алексей 30.01.2019 14:53

Индивидуально: кому-то даёт, кому-то нет. Я с молоком употребляю, так вполне себе сытно получается. Хотя батончики, например, имхо, сытнее. Правда и намного дороже обойдутся.

Елена 30.01.2019 20:55

Спасибо всем, кто поделился... оказалось, у нас в клубе готовят такие коктейли... взяла себе после тренировки. Да, вкусно, как растаявшее мороженое))) но не насыщает... я все-таки из той категории людей, которые могут утолить голод только соленой пищей.. поэтому в качестве замены ужина не пойдет однозначно... выпила порцию коктейля, голодно очень, через 20 мин нормально поужинала и успокоилась)))а вот как вкусное лакомство- пожалуй да, возьму на перекус...

Ирина Целых 30.01.2019 20:59

А вы пробуйте любые варианты. Я протеиновые коктейли с ряженкой развожу. Сытно получается.

Елена 30.01.2019 21:03

Да, куплю себе домой и буду экспериментировать. По вкусу очень понравилось, я ожидала меньшего)))

Ирина Целых 30.01.2019 21:05

Елена, а Вы какой коктейль принимаете? В чем его преимущество и какой состав?

Елена 30.01.2019 21:18

Ирина Целых, сегодня в клубе пила какой-то со вкусом шоколада, название не запомнила. А себе планирую домой купить SYNTRAX MATRIX 2.0... я в этом деле новичок, ориентировалась на отзывы в интернете, конкретно не него ни одного негативного отзыва, только положительно отзываются.

Елена 30.01.2019 21:27

Светусенька, а Вы какой покупаете?

Светусенька 30.01.2019 21:33

у меня Гербалайф, но это не реклама Широкая улыбка

Елена 30.01.2019 21:45

Светусенька, 😁 я спросила-Вы ответили, какая ж реклама))) погуглю и о нем тоже

Алюська 30.01.2019 21:45

Протеиновые коктейли Вашу проблему не решат. После тренировки они повысят уровень инсулина, который снизит уровень соматотропного гормона и мышцы не вырастут, и не похудеете. Попробуйте, как вариант, после тренировки для снятия аппетита есть что-то жирное (масло, например). Жиры на гормоны не влияют (или минимально), запускают жировой метаболизм и уменьшают аппетит. Идея

Алексей 30.01.2019 21:51

Алюська написал:
После тренировки они повысят уровень инсулина, который снизит уровень соматотропного гормона

Эм... что? Это откуда такое? Всю жизнь эти гормоны работали в анаболическом плане вместе, а не против друг друга.

Люлю 30.01.2019 21:53

А лучше сразу после загрузиться быстрым углеводом (банан), а дома уже полноценно поесть - каша, мясо, овощи (как пример). Тогда и срыва не будет. Проверено на себе.

Jes123 30.01.2019 21:56

Ирина Целых, мне тоже нравятся коктейли с ряженкой или с кефиром. На молоке и на воде - не насыщают.

Jes123 30.01.2019 21:57

Светусенька, и у меня именно этой фирмы коктейль С улыбкой

Светусенька 31.01.2019 06:25

Jes123, да, По секрету

я рада, главное чтобы тапки в нас не полетели Широкая улыбка

Наталья 31.01.2019 08:44

Елена, Если вы хотите именно вечерний прием пищи заменить обратите внимание на мицеллярный казеин или многофазный 8-ми часовой протеин, они действительно насыщают. Сывороточный изолят усвоится минут за 40 поэтому и сытости вы от него особой не почувствуете, а вот казеин будет долго усваиваться и мышцы вам сбережет. И нужно понимать, что на дефиците калорий мышечную массу нарастить не удастся - хорошо бы сохранить))
Я лично употребляю только с водой - не вижу смысла платить деньги за очищенный молочный белок от жира и лактозы и снова разбавлять его молоком!

Jes123 31.01.2019 10:51

Светусенька, я лишь потребитель! Смущаюсь

Светусенька 31.01.2019 10:57

Jes123, я тоже Широкая улыбка

По имени Света 31.01.2019 11:13

Сколько передач про это спорт питание. Выкачка денег.

Елена 31.01.2019 11:48

Люлю, а быстрые угли не повредят разве, если цель-похудеть?

Наталья 31.01.2019 11:55

По имени Света, а Вы верите всему, что по тв показывают?

По имени Света 31.01.2019 12:13

Наталья, Не всему , но верю. Есть повод задуматься

Наталья 31.01.2019 12:20

По имени Света, нужно фильтровать информацию, а спортивное питание (имею в виду протеины - сывороточный изолят, гидролизат, мицеллярный казеин) это всего лишь дополнительный источник белка, и ничего плохого в нем нет, если это не подделка. Очищенный молочный белок, чем он плох?

По имени Света 31.01.2019 12:29

Наталья, чем плохо яйцо и куриная грудка, творог? Каждый решает сам, что хорошо, а что плохо.

Наталья 31.01.2019 12:34

По имени Света, а кто говорит, что нужно нормальную пищу заменить на коктейли? Я же писала "дополнительный" источник белка. А о качестве курицы и творога можно поспорить. Курицу сейчас чем только не пичкают, и творог нормальный в магазине днем с огнем не найдешь!

По имени Света 31.01.2019 12:39

Наталья, хотела спросить , от куда вы это знаете про продукты, что нормальных нет?

Наталья 31.01.2019 12:40

По имени Света, в лабораторию носила

Андрей Агапов 31.01.2019 12:44

Наталья написал:
в лабораторию носила

А можно скан лабораторных исследований? Чем курицу напичкали и с каким именно творогом и какая беда?

Элла Михайлова 31.01.2019 12:54

Люлю, фруктоза идет в печень, а не в мышцы, поэтому лучше ее употреблять ДО тренировки, поскольку это обеспечивает более стабильное поступление глюкозы в работающие мышцы.
Об этом можно почитать/послушать тут и тут.

Наталья 31.01.2019 12:55

Андрей Агапов, никаких сканов я предоставлять не собираюсь, мой близкий родственник работает руководителем центра стандартизации - мониторили несколько крупных производителей молочных продуктов в регионе, ситуация печальная, в твороге - растительные жиры, в йогуртах - крахмал, даже в молоке сахар (не путать с лактозой). Я не говорю, что вся молочка плохая, но нарваться на некачественную очень просто!

Андрей Агапов 31.01.2019 12:59

Наталья, тогда какой творог предпочитаете лично Вы? Именно магазинный?
И чем пичкают курицу?

Наталья 31.01.2019 13:06

Андрей Агапов, от магазинных молочных продуктов отказалась - делаю творог и сыр сама из фермерского молока. У меня диабет 2 типа и ходить в магазин как сапер не могу себе позволить))

Наталья 31.01.2019 13:16

Андрей Агапов, за курицу ничего не скажу, но их и гормонами и антибиотиками пичкают - не думаю что это хорошо, но все ж лучше чем сальмонелла, я кстати употребляю магазинное филе куриное иногда, но предпочитаю рыбу

Андрей Агапов 31.01.2019 13:32

Наталья написал:
но их и гормонами и антибиотиками пичкают

Если бы их ими не "пичкали", то мы бы не имели в магазинах кур по такой цене. Гормоны на нас не влияют никак. А за применением антибиотиков у крупных производителей достаточно хороший контроль. Да и сами они не сильно заинтересованы в том, что бы потом этиже антибиотики перестали работать.

Наталья 31.01.2019 13:39

Андрей Агапов, согласна с Вами на 100%, но на качество курятины это влияет не лучшим образом

Андрей Агапов 31.01.2019 13:49

Наталья, ну, не знаю. Как по мне - производимое под контролем, с известно каким кормлением курица куда как безопасней, чем пресловутые фермерские. Бог знает чем кормленые и бог знает как содержащиеся. И, зачастую, без всякого ветеринарного и санитарного контроля. И с сомнительной разницей в качестве.

Наталья 31.01.2019 13:56

Андрей Агапов, да согласна я с Вами, но за свое фермерское я спокойна - находится под жестким контролем, и не призываю никого делать как я, просто у меня есть такая возможность брать проверенное молоко и делать свой творог и сыр, а если бы не было такой возможности, то возможно совсем бы отказалась от молочки.

Андрей Агапов 31.01.2019 13:57

Наталья, да я и не спорю, обмен мнениями. Я бы тоже с хорошего хозяйства продукты бы брал. Но увы.

Наталья 31.01.2019 13:58

Андрей Агапов, ну вот и договорились)))

Люлю 31.01.2019 16:09

Элла Михайлова,спасибо.

Ирина Целых 31.01.2019 18:01

Светусенька, а у меня коралловый клуб. Тоже не реклама.

Ольга Скутина 31.01.2019 20:06

Наталья, козеиновый протеин не всем подходит. Очень часто проблемы с кишечником из-за него могут быть в виде бурления, метеоризма. Лучше взять на пробу, а там решать.

Наталья 31.01.2019 20:51

Ольга Скутина, не замечала такого за казеином, казеин это тот же молочный белок, только технология его получения иная, чем у изолятов и гидролизатов сывороточного белка, и назначение другое

Андрей Агапов 31.01.2019 20:53