Дневник питания за 25.07.2023

Вчера пыталась опубликовать дневник, не получилось,публикую сегодня!
Вчера были зажорики,не знаю если связан такой аппетит с тренировкой в зале, посмотрим,что будет сегодня. Сегодня отдых от спортзала.:)
P.S Ужина как такого не было были фрукты и одно печеньки овсяное с кефиром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 250 мл (FYM)	159	56.1	3.2	2.7	4.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	75	42.7	3.1	1.1	4.4
Гранола	70	255.5	5.7	16.1	22.1
Вода	400	0	0	0	0
Брецель с Солью [Азбука Вкуса]	22	72.2	2.1	1.2	12.8
Итого	726	426	14	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктель с молоком	300	285.6	33	10.2	13.5
Итого	300	285	33	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	4.5	0	0	0.5
Крекер с Кунжутом [Пышкин Дом]	14	65.8	1.1	2.9	8.5
Брецель с Солью [Азбука Вкуса]	22	72.2	2.1	1.2	12.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	586	142	3	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	123	286.6	28.2	19.3	0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	66	182.2	2.5	10.2	19.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Перец сладкий желтый	86	23.2	0.9	0.2	4.7
Итого	447	515	33	29	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	107	77	0.6	0.6	16.5
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	207	137	1	1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье с ягодами и орехами	37	138.9	4.4	6.1	16.6
Кефир 1,5%	179	80.6	6.4	2.7	7.7
Итого	216	219	10	8	24
Итого за день	2482	1726	95	75	161