Jakonda_2023 (МЗР)
07.07.2023 17:38
Дневник питания за 07.07.2023
А у меня сегодня зажорик.🙈
Еще не вечер...😥
Посмотрела график у меня послезавтра КД
Зато утром была бытовая физическая нагрузка мыла окна в зале и диван с мужем мыли велюровый очень интенсивно руки работали....
Еще не вечер...😥
Посмотрела график у меня послезавтра КД
Зато утром была бытовая физическая нагрузка мыла окна в зале и диван с мужем мыли велюровый очень интенсивно руки работали....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
249
|
283.9 | 10 | 5.5 | 48.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
23
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Сушёные красные ягоды |
8
|
27.2 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 296 | 422 | 12 | 14 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Ski 5% творожный сыр |
50
|
52 | 4.4 | 2.5 | 2.3 |
| Кофе с кокосо-ореховым молоком |
245
|
29.9 | 1.2 | 1.5 | 2.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Mix Milk [Balconi ] |
1
|
149 | 2.1 | 7.5 | 17.9 |
| Итого | 440 | 451 | 16 | 24 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
168
|
100.8 | 1.4 | 0.6 | 22.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Семечки и орешки для салата |
20
|
114.6 | 5.4 | 8.6 | 3.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 361 | 420 | 9 | 27 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
22
|
132 | 4.1 | 10.7 | 5 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
220
|
211.2 | 7.5 | 3.3 | 40.9 |
| Эскимо [Эскимос] |
40
|
118 | 1.2 | 9.6 | 8.8 |
| Итого | 282 | 461 | 12 | 23 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
110
|
151.4 | 22.4 | 6.5 | 0.8 |
| Итого | 110 | 151 | 22 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1639 | 2014 | 74 | 97 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
08.07.2023 09:02
Доброе утро! 
Вадим Освальд
08.07.2023 10:11
И вам всех благ
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Интересные блоги
