Jakonda_2023 (МЗР)
15.04.2019 15:51
Дневник питания за 15.04.2019
Всем привет.
Когда сидишь дома, то время приёма пищи нарушается.
Поздний завтрак или ранний обед. Но есть и плюсы в этом. Сегодня выспалась на Ура! Прилегла в районе 12 проснулась в 15.00 Красота!
Самочувствие отличное:D, бодрости на 2 суток вперёд!
Сегодня на ужин планирую сделать 2 салатика Королевски белковый https://health-diet.ru/people/user/316644/blog/192096/ и Весенний https://health-diet.ru/people/user/327387/blog/193087/. Очень люблю Весенний (но в моей версии без сельдерея и помидор) а Королевский увидела здесь на сайте и понравилось сочетание ингредиентов. Надеюсь,что мужу понравиться тоже.:)
А ещё приготовлю грибное жаркое с куриным пюре https://health-diet.ru/people/user/234942/blog/193150/
Потом ужин с вечерним перекусом внесу в дневник, пошла готовить, через час с не большим детей с садика забирать надо....
P.S Сегодня день без тренировки. Что вам хочу сказать, хорошо вчера спинку с руками потренировала. Болят мышцы но только когда напрягаю их, потягиваюсь. Завтра ждёт тренировка на ноги.
Прилагаю свежие фото моих завтраков и меня.
Когда сидишь дома, то время приёма пищи нарушается.
Поздний завтрак или ранний обед. Но есть и плюсы в этом. Сегодня выспалась на Ура! Прилегла в районе 12 проснулась в 15.00 Красота!
Самочувствие отличное:D, бодрости на 2 суток вперёд!
Сегодня на ужин планирую сделать 2 салатика Королевски белковый https://health-diet.ru/people/user/316644/blog/192096/ и Весенний https://health-diet.ru/people/user/327387/blog/193087/. Очень люблю Весенний (но в моей версии без сельдерея и помидор) а Королевский увидела здесь на сайте и понравилось сочетание ингредиентов. Надеюсь,что мужу понравиться тоже.:)
А ещё приготовлю грибное жаркое с куриным пюре https://health-diet.ru/people/user/234942/blog/193150/
Потом ужин с вечерним перекусом внесу в дневник, пошла готовить, через час с не большим детей с садика забирать надо....
P.S Сегодня день без тренировки. Что вам хочу сказать, хорошо вчера спинку с руками потренировала. Болят мышцы но только когда напрягаю их, потягиваюсь. Завтра ждёт тренировка на ноги.
Прилагаю свежие фото моих завтраков и меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный с лимоном и мёдом (рецепт) |
250
|
37 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб из ржаной муки "Дани каль" |
79
|
144.6 | 11.4 | 2 | 30.4 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Кремовый творог 5% |
25
|
27 | 3 | 1.3 | 1 |
| Итого | 400 | 282 | 15 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pro йогурт белковый шоколадный |
130
|
130 | 10 | 2.6 | 17 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
244
|
256.2 | 5.9 | 9.8 | 36.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 458 | 16 | 13 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
208
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Шоколадный творог |
52
|
168.5 | 3.1 | 8.3 | 20.3 |
| Био йогурт Danona 3% |
61
|
42.7 | 3.2 | 1.8 | 2.7 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 440 | 438 | 31 | 21 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королевский салат белковый |
132
|
193.2 | 19 | 11.5 | 3.2 |
| Салат "Весенний" |
110
|
83.3 | 6.1 | 4.7 | 4 |
| Грибное жаркое с куриной грудкой |
94
|
99.4 | 15.8 | 3.4 | 1.4 |
| Итого | 336 | 375 | 40 | 19 | 8 |
| Итого за день | 1953 | 1555 | 104 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Жанна
15.04.2019 16:20
Лариса, королевский очень вкусный салат, я его два дня подряд
готовила в тазике
Jakonda_2023 (МЗР)
15.04.2019 20:11
Жанна,
Да, я его уже испробовала на ужин. Оболденно вкусный, био-йогурт
заправка ничем не испортил вкус. Мужу тоже понравился салатик.
