Табличка поможет разобраться, какие сигналы подаёт ваше тело, когда просит добавки.

Чего хочется	О чём это говорит	Как исправить
Солёное	Вам не хватает хлоридов, белковой пищи, или ваши рецепторы привыкли к вкусовым добавкам	Постепенно переходите на сокращение количества соли в питании, чтобы пища не казалась пресной. Сбалансируйте диету и добавьте в неё больше белковых продуктов. А для ликвидации дефицита хлоридов налегайте на морскую капусту
Кислое	Не хватает магния	Ешьте источники магния, к ним относятся орехи, гречка, бобовые, зелень
Сладкое	Организму не хватает энергии, или у вас высок уровень стресса	Перекусывайте фруктами между основными приёмами пищи и ешьте каши на завтрак, чтобы в организм энергия поступала равномерно. Выясните, почему вы нервничаете, и устраните причину
Жирное	Нужно больше кальция!	Употребляйте сыр, бобовые, брокколи и свёклу, миндаль и капусту. Чтобы кальций усваивался хорошо, употребляйте витамин D, ешьте жирную морскую рыбу и орехи
Горькое или острое	Проблемы с пищеварением	Устраивайте разгрузочные дни и обследуйтесь у врача, чтобы исключить заболевания желудочно-кишечного тракта

 

Прошу прощения, что отвлекаю,но я уже час пытаюсь разобратся с элементами в составе бурого риса..На сайте заношу в рацион 100 гр.. бурого риса ,смотрю в таблицу минералов пишет 0 кремния в рационе..-
-ладно ,решила поискать в таблицах кремний,оказалось что рис в топе,но при этом не отражает даже одного грамма в таблице..
Пошла гуглить..
 рис бурый (нешлифованный) – источник ряда витаминов (особенно – группы В, никотиновой кислоты и биотина), многих минеральных элементов, – в частности, очень богат кремнием и ванадием; белков, незаменимых аминокислот (особенно валина и изолейцина), углеводов (особенно крахмала и пектина) 

кремний (в 100 г – 1253,3% суточной нормы),

Скажите в чем проблема таких расхождений!!!!

Раньше занималась только дома на велотренажере,то бросала то начинала заново,достигнув в очередной раз определенного ступора поняла что готова сесть на "настоящего коня"..И приобрела велосипед.
Утром -днем до сих пор сложно кататься на улице +35 на "коне",поэтому по пол часа кручу тренажер и вечером когда температура падает катаюсь по набережной.Первые дни было очень сложно,но вот уже неделя и я еду дальше и дальше от дома,повышается выносливость и выделяется гормон счастья на полную катушку!..Велосипед лучшее лекарство от депрессий(это я вычитала на просторах нета)!
С первым месяцем осени!

Привет ! Совсем недавно вернулась из Москвы с сумашедшими подарками, мне надарили супер фуда на год точно, и я ума не приложу что со всем этим делать!
Кто пользуется у кого есть опыт?
Как это все можно вносить в таблицы-у кого нибудь есть рецепты?
Благодарю за отклики=)
В корзинке имею: 
-ягода гуарана
-ягода асаи
-рейша
-спирулина
-витграсс
-чиа..(очень пришлась по душе)

день 5. весы на той же отметке. Прикреплен дневник питания

День на море, плавала -загорала насыщалась морем и солнцем. Прикреплен дневник питания

день второй. Прикреплен дневник питания

начинаю сначала-летом худеть очень сложно. Итак,ДП день 1. Прикреплен дневник питания