Дневник питания и тренировок за 07.10.2014

Так люблю сыр, а он зараза такой калорийный. Кто нибудь подскажите сорта нежирных сыров, но вкусных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	125	218.3	18.2	15.7	1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	60	106.8	3.1	8.5	4.3
Вода	270	0	0	0	0
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	67	232.5	17.3	17.6	0
Итого	794	661.3	43	45.6	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичная с молочной сывороткой	75	201.8	6.3	1.7	40.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	477	336.6	10.1	5.7	60.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100	311	6.7	1	68.8
Катлеты куринные	100	169.8	20.4	9.5	1.1
Салат из свежих помидоров по 1-62	150	88.5	2.3	6.2	5.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	632	682.3	33.4	24.7	81.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	252	64.4	3.2	3.6	4.8
Итого за день	2155	1743	89.7	79.6	164.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 07.10.2014 20:22

нежирных сыров, но вкусных.

Два термина противоречат друг-другу. Широкая улыбка

Я каждый день кушаю два сорта сыра. Не мучайте себя, продолжайте любить сыр. Единственный способ - кушать маленькой порцией. Со временем 20-25 гр становятся нормой. И даже такого кол-ва вполне достаточно. Подмигиваю

ina 07.10.2014 20:44

Я тоже кушаю каждый день сыр не смотря на его калорийность и сьедаю по 50-60 гр.

Кротик 07.10.2014 21:29

Я тоже люблю сыр, но не могу позволить себе есть жирный. Как вариант:мягкие сыры адыгейский (17%) и моцарелла ,твердые, валио есть 9 и 17%, есть Брест-Литовский 17%.

Ирина Морозова 07.10.2014 22:00

Кротик, Да адыгейский просто прелесть, я сегодня съела 67 гр и когда увидела калорий ужаснулась, пока мне кажется 20-25 г это очень мало. но нет пределу совершенства.

Limon99 07.10.2014 22:13

Ирина Морозова написал:
Так люблю сыр

Так вы его и любите потому, что он жирный. Широкая улыбка

Нежирный сыр это как водка без градусов.

Любовь 08.10.2014 00:09

я стараюсь покупать сыры с низким содержанием жира - такие, как -моцарелла - 219 ккал в 100 г., Ольтермани 17% - 270 ккал, Фитнес - 27%, Амбер - 220 ккал, Фета - 264 ккал, козий - 268, адыгейский - 264.
Н мой самый любимый - моцарелла 19% производства Аргентина или наш - Калининградский. Такого сыра можно съесть почти в 2 раза больше за те же калории.

яна беленькая 08.10.2014 09:53

Я тоже гурман по сыруууу! просто жить нормально не могу без этого продукта! нашла для себя недавно сыр-прибалтийский ккал-190. Так что каждый день себя балую.
!

Ирина Музычук 08.10.2014 09:58

оооо..и я на сыыыр подсела))

Дина *** 08.10.2014 10:01

Gala K, точно-точно.у меня тоже кофе+пармезан любимое сочетание. тем более, что там кальция много, а мне надо

Ksan 08.10.2014 14:54

недавно выкладывала - тут пост

Наталья 08.10.2014 15:33

Joy Toy, а вот не соглашусь. я фанат сыра, нашла 3-4 вида нежирных, жира 5-15 г/100 гр, ну и от 180 до 250 ккал/100 гр, правда не рос. производства, к сожалению

Vento 08.10.2014 17:34

Я в "Белорусской" палатке покупаю. У них там и творог есть безумно вкусный 4%, и сыр приятный, 10%.

Joy Toy 08.10.2014 18:20

Ирина, Да ладно? Широкая улыбка

Я без всяких "белоруссов" творог покупаю 0,6% вкуснейший, у местного фермера.

А вот сыр обезжиренный не попадался. Задумался, надо поробовать. Надо подумать