Добрый вечер! Снова с МЗР! Ровно два года я не вела Дневники в МЗР. С апреля 2013 по декабрь 2013 с помощью МЗР и полезных советов пользователей сбросила 11 кг. (69-58 кг), снизила уровень холестерина до нормы. Мне 49 лет, рост 170 см.
За эти два года:
1. Я стала бабушкой!
2. Перестала ходить в спортивный клуб(((
3. Гуляла с коляской по 4-6 часов первый год, сейчас по 3 часа каждый день с внучкой.
4. Набрала 3 кг.(((
Как сбросить вес ясно , наверное, всем. Но как удержать вес? Я перестала записывать, и медленно, но верно, мои порции увеличились, рацион расширился за счет не очень "правильных" (для меня) продуктов.
Получается какая то "пищевая наркомания"! Кто смог выработать правильные пищевые привычки и следовать им постоянно? Как это сделать? 

Скажите, пожалуйста, раньше можно было Дневник питания опубликовать в своем блоге (не в живой ленте), сейчас этого нельзя сделать? Публикация возможна только в Живой ленте? Я нажимаю кнопку "опубликовать в своем блоге", сообщение попадает в черновик, а когда в него заходишь там пусто, один заголовок...

От души поздравляю всех с Новым годом! Здоровья, счастья, любви, исполнения всех желаний. Спасибо всем за время, проведенное на этом сайте, за помощь, поддержку и добрые советы.

Хочу рассказать о моем холестерине. И вот радость - 5,15!!!! (верхняя граница референтных 5,3). Было 6,3.Эксперимент 38 дней:

Средняя калорийность  1200 ккал.
Белки –  61 гр.
Жиры - 35,5 гр (ранее 50 гр в день)
Углеводы – 150 гр.
Уменьшила жирность кисломолочных  продуктов, полностью исключила покупные изделия с сомнительными "растительными жирами и маргаринами". Принимала комплекс витаминов. Из физических нагрузок - аэробная и интервальная средней интенсивности.

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания