Так и получается у меня ужин самым "увесистым" приемом пищи! Хоть я очень стараюсь это исправить. Может сдвинуть обеденный рацион на ужин? Прикреплен дневник питания

Наконец-то удалось уравновесить рацион по процентному соотношению БЖУ! Показатели  не 100%, но это и полезно после праздника. -))) Прикреплен дневник питания

Объясните, пожалуйста, что значат цифры в конце наименования продукта? например: "свекла отварная по 1-76" Что это значит 1-76? Спасибо! 

Последние 10 лет я только и делаю, что "раскачиваюсь" на качелях своего веса с амплитудой -10/ + 12 килограмм. В тоге заимела 25 кг лишнего веса и сопутствующие "прелести" жизни в виде гипертонии,  аутоиммунных и гормональных нарушений, диабета 2 типа. Про эстетику я просто умалчиваю. На просторах интернета набрела на этот сайт. Искренне надеюсь, что моя длинная история бесконечных попыток снижения веса закончится и я обрету свои заветные 65 кг!