Светлана
09.03.2021 08:41
Дневник питания за 08.03.2021
Сегодня начало Масленицы, пекла блины семье. Сама не съела ни
одного блинчика, почему-то даже не очень и хотелось. Наслаждалась
салатом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга запечённая в фольге |
108
|
194.6 | 25.8 | 10.2 | 0 |
| Кофе черный |
200
|
11.6 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 398 | 278 | 30 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями Геркулес |
23
|
64.6 | 2.3 | 1.6 | 10.2 |
| Салат овощной |
152
|
75.2 | 1.4 | 5.8 | 5 |
| Тефтели с морковью и томатом |
150
|
286.4 | 10.8 | 20.9 | 13.1 |
| Молоко утп Valio 0% 1кг |
75
|
23.3 | 2.3 | 0 | 3.5 |
| чай черный |
200
|
3.4 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 600 | 452 | 17 | 28 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
156
|
77.2 | 1.4 | 5.9 | 5.1 |
| Грудка куриная отварная |
136
|
188.1 | 40.8 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 492 | 265 | 42 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко утп Valio 0% 1кг |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2.4 |
| чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 310 | 48 | 3 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский [Маркет Перекресток] |
52
|
114.4 | 9.9 | 8.3 | 0 |
| Салат овощной |
156
|
77.2 | 1.4 | 5.9 | 5.1 |
| Finn Crisp ржаные |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
| чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао |
23
|
121.9 | 2.4 | 8.5 | 7.4 |
| Итого | 562 | 383 | 17 | 23 | 23 |
| Итого за день | 2362 | 1428 | 110 | 74 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья Созинова
09.03.2021 08:45
А я вчера на завтрак съела оладушки. Получила так сказать
удовольствие)
Елена
09.03.2021 09:00
Вот это сила воли,печь и не попробовать! 
