Светлана
10.03.2021 23:22
Дневник питания за 10.03.2021
Всё хорошо, чувства голода не испытывала . Физических.нагрузок
сегодня не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Грудка куриная отварная |
52
|
71.9 | 15.6 | 0.9 | 0.3 |
| соус кисло - сладкий Heinz |
5
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Vitamin C Gold C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
0.5
|
12.5 | 0 | 1.3 | 0 |
| California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Сыр Пошехонский [Луговая Свежесть] |
40
|
140 | 10.4 | 10.8 | 0 |
| Итого | 739 | 328 | 30 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Chikoroff] |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 336 | 69 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с луком тушеные |
150
|
91.2 | 4.5 | 5.3 | 6.3 |
| Рис Акватика |
60
|
63.5 | 2.5 | 0.1 | 12.8 |
| Тефтели с морковью и томатом |
150
|
286.4 | 10.8 | 20.9 | 13.1 |
| Итого | 360 | 441 | 17 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао |
22
|
116.6 | 2.3 | 8.1 | 7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко утп Valio 0% 1кг |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 401 | 238 | 7 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,4% натуральный Активия |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
| Итого | 260 | 145 | 9 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная отварная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Салат овощной |
150
|
93.9 | 1.4 | 7.8 | 4.8 |
| Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
11
|
38.2 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 261 | 270 | 32 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2357 | 1494 | 100 | 68 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
